柠檬水是否有助于减肥？

柠檬水在饮食计划中越来越多地销售为减肥。特别是，柠檬水饮食，也被称为主清洁，是由20世纪40年代的Stanley Burroughs开发的流行减肥计划。柠檬水被声称通过摆脱来自诸多饮食习惯和环境化学品的积累毒素和废物来帮助排毒。然而，根据梅奥诊所的说法，缺乏科学证据验证排毒饮食。

根据The Diet channel网站和《美丽排毒解决方案》的作者Kimberly Synder，柠檬汁可以帮助分解消化道积聚的废物。它也是维生素和矿物质的来源，包括维生素C、B、核黄素以及矿物质镁和磷。虽然柠檬是酸性的，被认为会使身体的自然酸/碱性状态失衡，但它们的酸性远低于胃的自然状态，有助于维持身体健康的酸/碱性平衡。这降低了消化不良、胃灼热和过敏等健康问题的风险。斯奈德还写道，柠檬水通过增加肝脏胆汁的分泌，有助于降低便秘的风险。

柠檬水饮食或掌握清洁是一种排毒计划，涉及饮用专门准备的大师鸡尾酒，以便快速有效的减肥。鸡尾酒包括10盎司的水的组合。新鲜的柠檬汁，一个tbsp。枫树糖浆和辣椒。饮食意味着遵循10至14天的时间，在此期间，除了用泻药的水和清凉茶，每天饮用六至八个柠檬水水。据信，柠檬水饮料有助于冲洗废物的身体，让机关休息和修理和减少食物渴望。虽然这种饮食可能有助于减肥，但损失通常是严重热量和营养摄入量的结果，缺乏科学的有效性。在发起任何饮食计划之前与医生发表讲话，这可能会产生严重的健康风险。

虽然柠檬水被吹捧为有益于减肥，但已经争辩说，它没有任何独特的事情。根据饮食通道的Karen Crawford，MS，RD，CSP，用水和枫糖浆制备的柠檬水饮料缺乏营养，基本上只是糖饮料。柠檬水没有提供有效的排毒性能，柠檬汁只是一种像醋一样的弱酸。添加到柠檬水饮食饮料中的其他常用成分，例如辣椒，可能只会刺激胃肠道，导致腹泻。如梅奥诊所所述，最健康的减肥包括均衡的饮食与定期运动相结合。

谨防戒毒饮食，如主清洁或柠檬水饮食的变化，这些饮食涉及完全禁食柠檬​​水饮料和液体短期或长期时期。这些饮食中的低卡路里和营养摄入量增加了令人不安的症状的风险，例如头痛，恶心，头晕，心理混乱，嗜睡和便秘。此外，长时间营养不良可能导致健康风险，例如导致心脏骤停，低血糖和维生素缺陷的心脏病。在启动任何新的饮食方案之前，请务必与医生咨询，以确保个人需求。