葡萄干让你胖吗？

一小盒葡萄干在家里或在工作时为您在工作中提供理想的零食，以便您需要一个甜蜜的款式，让您度过下午。虽然葡萄干在卡路里较高，但它们不会自动导致脂肪增益。然而，如果你过度吃这种干果，它可能会使你的身体变成热量过量，在这种情况下，您将获得体重。

获得脂肪依赖于您的身体的卡路里之间的关系以及在运动期间燃烧的热量和其他日常活动。没有任何食物会自动让你肥胖，但如果食物的高热量值会增加你的日热量，超越热量燃烧，而且重量增长是结果。由于1磅的脂肪由3,500卡路里制成，因此您不太可能看到即时脂肪增益。例如，如果您的热量摄入超过每天100卡路里的热量烧伤，则需要35天才能获得1磅的脂肪。

在卡路里饮食中的饮食，加上锻炼，可以让您的身体保持热量平衡或热量赤字，这将导致您分别保持或减肥。一系列葡萄干不需要很长时间吃，但它的高热量值可能是有问题的。例如，1.5盎司的葡萄干盒有129卡路里。如果您推荐的每日热量摄入量为1,800卡路里，您有久坐的生活方式，则葡萄干盒中的100加热量占您的热量分配的重要组成部分。在这种情况下，葡萄干可以在你发胖发挥作用，特别是如果你吃多份。

虽然吃太多葡萄干可能会增加你的重量越大的概率，但这种天然糖和复杂碳水化合物的小源通常是糖尿病人的理想选择。当你的血糖低，密歇根大学综合糖尿病中心建议吃东西，如葡萄干。但是，不要过度。两汤匙葡萄干提供约15克碳水化合物，可能足以减少低血糖的症状。

如果你喜欢葡萄干的味道，并希望在你的饮食中包括它们，请通过致力于定期锻炼来让自己安心。身体活动应该已经成为你一天的一部分，但是当你在物理时至少燃烧至少100卡路里时，你可以抵消你吃一小盒葡萄干的100左右。这样做不会花很长时间;对于重量155磅的人来说，距离葡萄干的卡路里有30分钟的步行路程。