蛋白奶昔和肾脏问题

有证据表明，蛋白质补充与肾功能下降有关。《哈佛公报》报道了一项研究结果，研究了高蛋白饮食对女性肾功能的影响。研究发现，原本肾功能受损的参与者受高蛋白饮食的影响最大，而肾脏健康的女性则没有受到蛋白质摄入量增加的影响。虽然这项研究只针对女性，但男性也可能受到类似的影响。

肾脏的作用是过滤你的血液，从你的系统中清除废物，同时重要的营养物质被输送到组织和器官。蛋白质通过肾脏过滤;过多的肾上腺素会损害肾功能。老年人或有肾脏问题的人应该咨询医生，以确定蛋白奶昔是否适合他们。

你摄入蛋白质补充剂或奶昔的时间长短可能会影响你的肾功能。据梅奥诊所的r.d.， L.D.凯瑟琳·泽拉茨基说，对大多数成年人来说，连续3到4个月的高蛋白饮食通常是安全的。然而，泽拉茨基建议，长期补充蛋白质或增加蛋白质摄入量，可导致或恶化肝肾功能。

根据疾病控制和预防中心的建议，蛋白质的膳食摄入量是你总热量摄入的10%到35%。如果你是一个久坐不动的人，你不需要比一个经常运动的人更多的蛋白质。当你经常锻炼时，你的肌肉对蛋白质的需求会更大。一份典型的蛋白质奶昔含有20到40克蛋白质，这可能会让很多人超出日常所需的蛋白质。据美国疾病控制与预防中心称，大多数美国人在当前的饮食中摄入了足够的蛋白质，不需要额外补充蛋白质。

上述发表在《哈佛公报》(Harvard Gazette)上的研究表明，蛋白质的类型与肾功能之间存在联系。根据这项研究，肉类和蛋类等动物性蛋白质对肾脏的压力最大。植物性蛋白质和乳制品蛋白质对肾脏的影响没有那么大。这表明乳清，大豆或酪蛋白蛋白奶昔可能是一个很好的选择，当添加蛋白质补充到你的日常生活。在尝试任何蛋白质补充剂之前，与你的医生或营养师讨论这些选择。