Hummus＆便秘

虽然Hummus是非常美味的，但不太可能对待或预防便秘 - 一个常见的健康问题。如果您喜欢Hummus并且经常便秘，您可能会通过用富含纤维的食物配对Hummus来获得一些救济。

便秘 - 或不常见或痛苦的排便 - 影响美国的大部分人。虽然便秘可能是由各种因素引起的，但纤维摄入不足经常责备。

根据这一点美国冒号和直肠外科医生，健康的成年人每天应该每天至少吃25至30克膳食纤维，尽管大多数人只占推荐金额的一半。适当的水摄入和定期的身体活动对于那些想要预防和治疗便秘的人也很重要。

Hummus是一家传统的中东地区，由鹰嘴豆，塔希尼酱，橄榄油，大蒜，柠檬汁和各种草药和香料制成。虽然您可以以各种方式吃鹰嘴豆，但它传统上用作蔬菜或皮塔饼面包的垂度。虽然有些人选择在家中制作自己的鹰嘴豆，但现在在各种口味中的大多数杂货店都广泛购买。

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根据Hummus是否是自制或商店购买的，其纤维内容 - 影响便秘的发展，以及其治疗和预防 - 可能会有所不同。

事实上，1汤匙自制湿疹仅含有0.6克纤维，而相同量的商业制备的水木含有0.9克纤维。

由于一份水管等于2汤匙，因此可以分别在每份自制和商业上制备的Hummus中获得1.2和1.8克纤维。

与其他营养素丰富的食物配对Hummus可能是增加纤维摄入的有效方法，并有助于预防或缓解便秘。蔬菜 - 如原料西兰花 - 通常与鹰嘴一起使用，可以在1杯服务中贡献约4克膳食纤维。胡萝卜，另一种流行的蔬菜配对鹰嘴豆，还将在1杯中提供几乎克的膳食纤维。

全小麦皮塔饼面包，在一个服务中提供约5克膳食纤维，也是任何Hummus托盘的良好补充。因此，享受2汤匙用西兰花，胡萝卜或全小麦皮塔群岛的零食可能提供5至7克膳食纤维，这是每日要求的17％至28％。