低钙和低维他命D3 会令你感到疲倦吗

维他命D和钙协同工作 保持骨骼健康不摄取足够的维他命D, 你的身体将无法吸收 足够的钙进行骨质开发维护如果不能从饮食和营养补充中吸收足够的钙,缺陷可导致骨质下降,可能导致骨质疏松疲劳和疲劳可能表示缺营养,但钙和维他命D缺乏症不一定很容易单靠症状检测

VitaminD3表单为人体接触紫外线B或UVB射线时生成的养分其他来源包括油性鱼,如鲑鱼、沙丁鱼和鱼,以及配有维他命D的食品,包括牛奶、豆浆、橙汁和早餐谷类

钙是你身体中最突出的矿物质 99%的钙商店 用于保骨和牙的健康良好的钙源包括绿叶蔬菜、奶制品和加固钙豆腐

低钙或维他命D级可能产生微妙的症状或完全没有可见的症状,至少初始时是如此低血容量可能令你感到疲劳 一种症状 伴之以麻木 极端性 肌肉抽搐 食欲下降维他命D缺陷可导致钙缺乏症,儿童机电机和成人机电机机条件特征软或弱骨初始时,低维他命D状态单靠症状可能难以检测,尽管肌肉弱和骨痛是可能的

缺维他命D和钙不仅影响骨健康,还产生其他效果人体用钙帮助肌肉和血管正常工作,例如血凝固和神经健康维他命D还有助于神经和肌肉健康以及免疫系统的适当功能吸收足够量的钙和维他命D至关重要,但太多可能有毒

医学院为钙和维他命D设定可接受上层摄取限值最大钙摄取量不太可能产生不良效果为2 500 mg对成年人至50岁和2 000mg对老年人孕妇和哺乳期妇女的上限为2 500毫克。可容忍高摄取维他命D为100mcg供所有成人使用推荐向70岁以下男子和50岁以下妇女提供1 000毫克钙膳食老年男女日目标为1200mg咨询你的医生 关于你的钙和维他命D状态 并获取补充和饮食建议