冰包可以帮助你的膝盖疼痛
漫漫漫步后,你注意到你的膝盖痛痛长段步行后膝盖疼痛可发生,如果你走得比过去更远,走硬面,不走长健康长步或穿不支持的鞋。任一种方式,你痛苦,你想要解脱幸运的是,有几种选择帮助你的痛苦并让你感觉更好疼痛持续或恶化时咨询医生
休息时间
提高你的膝盖比臀部高 用枕头或毛毯每天余下时间
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可能你已经想睡沙发了 这对你的膝盖有帮助提高你的膝盖比臀部高 用枕头或毛毯每天余下时间避免任何物理活动 令你下48小时下跪 或直到你的膝盖不再疼痛休息像运动一样重要-它帮助你恢复身体并给你肌肉时间修复
冰热处理
应用冰盒15至20分每天三次
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开始48至72小时强力运动期间,冰盒可帮助减轻疼痛并减少肿胀应用冰盒15至20分每天三次冷冻蔬菜或肉类替代冰盒第三天后,你可切换热治法,使用热包、热浴池或保暖毛巾,bigkneepain.com建议应用热10至15分钟并等待会议间一小时免热,如果你膝盖上仍然有肿胀, 因为热会增加关节炎
压缩
压缩法帮助减轻疼痛和肿胀
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压缩法帮助减轻疼痛和肿胀可使用弹性绷带实现此目的包在膝盖上,但不要太紧万一你受影响的膝盖比另一膝盖冷 绷带太紧淋浴或沉睡前取包
药厂
非原状反炎药解痛
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非原状反炎药解痛药中应包含iboprofen、acepinophen、acenroxen钠和Assti阅读标签 任何场外药
医疗帮助
立即求医,如果有剧烈疼痛、突发肿胀、膝盖失功能或注意到关节变形
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家庭护理无法减轻膝盖疼痛时,可破解或加固膝盖药效持续或恶化数日后与医生预约立即求医,如果有剧烈疼痛、突发肿胀、膝盖失功能或注意到关节变形
紧急事件
出现严重医学症状时,请见
国家医学图书馆标志列表需要急救或调用911if you think you may have CoVID-19使用
CDC病毒自检出院前