疯狂卡布斯以下是你的身体想告诉你

以松鼠寻找坚果的方式寻食卡布斯第一件事要知道: Carb需求完全正常,它们不坏,它们肯定不是什么你应该感到内疚或自贴为bad

以碳水化合物为中心日可提供点线索 说明你的精神和生理健康 并解决这些因素可提高你的福利感底线:吃碳水化合物并不是问题

下面可能发生:

眼下世界不爱含碳水化合物食品但是标签食物为bad或“禁止限制”仅反射

禁止食物令大脑产生压力响应 环绕食物 因为你常告诉自己别吃脑向求解压力GabbiBerkowRDCDN向Livestrong.com报告

可能导致翻转循环,即限制碳化物,然后吃所有碳化物,再重复

随身重复:允许自己享受你爱的食物并没有什么错

有段时间没吃东西 可能需要接米 另一杯葡萄糖(食糖)会提供碳水合物提供葡萄糖 成为细胞的能量

更何况,“你的大脑完全靠甘蔗运行, 等血糖滴出时, 主动权从窗外流出时,Berkow说 。

可能导致你选择快速导致血糖上升的食物-糖果、芯片、饼干点心-而不是作出更知情选择,从长远看有益于你。

华府修复它:Berkow说,你可以阻止这一切发生她建议以保持血糖稳定的方式进食,这意味着用餐或餐小吃含有蛋白质纤维和脂肪每三五小时

季节性感知失序或SAD类型萧条随季节变化而发生,并影响美国数以百万计的成年人最常发生在冬天 日光少时 但也可能在泉水中

冬季SAD,你可能会发现 贪心卡布重食品,国家精神卫生院并加肥退出友情

华府修复它:治疗包括光治法、心理治法、抗抑郁药和/或维他命D医生可以帮助你开发正确的计划, 因为你值得感觉更好

今日真酷 令你心烦意乱解毒法似是一堆Oreos并有很好的理由:“碳水化合物引出serotonin合成, 即我们的大脑松散、自知用和反焦虑神经传输器”,Berkow说 。

脑部想充斥Serotonin, 基本引导你到书房吃点心, 期望小推送

华府修复它:华府情感进食正常化,但不必是唯一方法 处理压力Berkow推荐暂停工作,深吸几口气后开始好奇:你真的饿吗?

如果回答为是,吃点20克蛋白质(至少),富纤维碳水化合物和健康脂肪,她建议

如果回答为否,你并不真正饿, 问自己你真正需要什么压力调用做事 会放松你,像休息伸展或热水淋浴

记住食物解决不了问题-处理情感问题/Berkow说

肌肉需要燃料来压碎它 出汗时, 并防低血糖(记住,它能驱动刻画) Berkow说,他也是认证个人教程

她建议至少吃30克碳水化合物并配蛋白质学前点心可能是几片全谷面包 和一些坚果黄油,例如并有20克蛋白质和30克碳水化合物后补习(例如)a/蛋白质滑动)

计划进餐间补丁时也可以打下这些分数maybe you finishoutout and then eat a lunch like quinoa碗加菜鸡

正前行卡布渴望实际上从头开始进食碳水化合物使它们复杂化,像全粒子、豆类、水果和蔬菜