超重或体重过轻会对你的健康产生负面影响。保持健康的体重是保持良好营养状态的一部分，这可以降低患慢性疾病的风险。根据2007年11月出版的《美国医学协会杂志》的研究，不到2%的美国成年人体重不足，而69%的人超重或肥胖。如果你属于这两种情况中的任何一种，你可能需要改变生活方式，这样你才能达到并保持健康的体重。
测量质量
疾病控制和预防的中心使用体重指数或BMI，对成年人的重量状况进行分类。您可以通过将其重量划分为千克，以米的高度的平方来计算您的BMI，或者使用在线BMI计算器。CDC认为BMI小于18.5，以体重不足，BMI为25或更大的BMI。对于成年人来说，肥胖症由30或更大的BMI表示。
体重体重和超重的原因
消耗的卡路里和卡路里之间的不平衡降低了超重和超重。超重的结果来自消耗更多的卡路里比你消耗更多的卡路里，当你过度锻炼时可能发生，大幅限制食物摄入或具有增加营养需求的健康状况或减少营养素的吸收。超重结果来自过量的卡路里。贡献因素可以包括遗传学，某些药物，身体活动不足，吃了丰富的高热量食品，包括快餐和加工食品，如饼干和蛋糕。
健康问题
根据2007年“美国医学会杂志”的调查结果，据2007年出版的调查结果报道，体重和超重都是过早死亡的危险因素。体重体重可能会增加骨质疏松症的风险，或骨骼的变薄，这可以增加人们稍后骨折的风险。超重和肥胖可以提高骨关节炎，心脏病，2型糖尿病，某些癌症，中风，肝脏疾病和呼吸状况（如哮喘和睡眠呼吸暂停）的风险。然而，体重减轻人们可能对并发症的风险略高。多伦多圣迈克尔医院研究人员在2013年进行的研究表明，临床体重体重的人患有垂死的风险大于正常体重的1.8倍。肥胖的人的染色风险大于重量正常的1.2倍。
营养干预
越来越重量要求你比你消耗更多的卡路里。为了增加您的卡路里消费，加入卡路里密集的食物，如螺母，鳄梨，干果和全谷物，以饮食。减肥，饮食强调低卡路里的食物，如蔬菜，新鲜水果，瘦蛋白和低脂肪乳制品。选择营养 - 密集的食物是否要获得或减肥，因为这将有助于通过填补您来防止暴饮暴食，同时确保您不吃空的卡路里 - 没有营养价值的食物。咨询医疗专业职业如果您体重体重或超重，因此您可以确定原因和您最好的行动方案。