沙拉在菜单上,但天然气的痛苦

很难相信像生菜这种无关痛痒的事可能会导致胃痛。然而,许多人发现他们有胃痉挛和腹泻吃沙拉后,有时很严重。

它是不太可能的生菜造成你的痛苦。生菜通常是容易在胃和不气,据大学医院在俄亥俄州。

所以,造成的痛苦是什么?马里兰州Niket Sonpal内科医生、胃肠病学家在纽约,提供了一些原因你的生菜/沙拉可以导致你胃沮丧:

它可能是被污染的。在过去的几年里,疾病控制和预防中心(CDC)召回了生菜在许多场合,因为它与爆发大肠杆菌(大肠杆菌)感染。

的症状大肠杆菌感染包括严重的胃痉挛,腹泻(通常是血腥)和呕吐。症状可以开始几天后你吃被污染的生菜,CDC说。检查是否有召回和避免任何生菜在黑名单上。

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你便秘。如果你吃生菜和沙拉和找到你瓦斯,这可能是由于潜在的便秘,正在努力让自己的方式,”Sonpal博士说。“吃沙拉和生菜上产生很重的纤维负载的肠道,而且,如果你稍微备份,你的肠子会有点加班出来。”

如果是这样的话,凳子最初将是非常困难的,然后可能会变得柔软,他说。“具有讽刺意味的是,这并不意味着你应该停止吃沙拉,”他补充道。“它实际上意味着继续和添加更多的纤维。”

你饮食过量。你在想“沙拉”和“沙拉是健康的,”所以你夸张,Sonpal博士说。但你可以喝一些类似于“大沙拉”宋飞,它是太多对你的肠胃系统处理,Sonpal博士说。

这是什么这是沙拉碗。疼痛也可能是由于所有的配菜沙拉,Sonpal博士说。生菜是纤维素和水。也许是乳制品奶油沙拉酱你有乳糖不耐症。或者是油炸面包丁,你敏感的蛋白。或者是辣椒和辛辣食物可以做你。

这些成分会导致气体,在一些人痉挛和腹泻。如果你怀疑它可能是另一个食物在你的沙拉,做一些实验。“慢慢删除每个组件的沙拉来缩小什么确实是问题的症结所在,“Sonpal博士说。

沙拉仍然是一个最喜欢的。你能吃它,避免疼痛吗?的一些想法,梅奥诊所和布莱根妇女医院在波士顿:

• 尝试在你吃东西前补充。你可以买一些场外补充剂(雇工宴席,BeanAssist Gas-X,胃能达)和活性炭,可以帮助控制气体当你吃前。

• 慢下来。当你慢慢吃,咀嚼你的食物,你就不太可能吞下空气,这可能会导致痛苦的气体。同样,如果你看你的部分,让他们小,你方便你的胃消化食物。

• 确保饮料是刚刚好。饮料太热或太冷会导致气体。
  

• 别弯腰驼背。坐直,当你吃后。懒散会压迫你的肠子,可能导致气体。
  

• 行动起来。有规律的锻炼有助于保持你正常和便秘,可引起腹痛。

• 走绿色。考虑尝试不同的绿色的生菜。“所有蔬菜都可能让你臃肿或者造成一些不适,尤其是羽衣甘蓝和其他新超级食品类型,“Sonpal博士说。但是每个人都是不同的。“我给病人的建议是,只要你不是真正的过敏,尝试不同的蔬菜。有些人觉得菠菜是安全而为他人卷心莴苣而不是长叶。

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