老年人适当补丁

高达60%的成人人体由水组成生物化学杂志.脑心水约73%肺部约83%,甚至骨骼有32%水-H20对生存显然至关重要生命的各个阶段,你的身体依赖水, 水分补充是保持健康与感觉良好之关键,这不足为奇。

除帮助身体建新细胞、消除废品、保持接合润滑值更多外,水是保留流体电解法系统的一个重要部分化学品帮助规范机构函数平衡点如果系统因缺水缺水而脱水,你可能遭受脱水的危险后果,从头晕到失去知觉甚至死亡不等。老年人研究显示这一点规管系统脱水作用本身可能不再正确,使脱水更加常见-使适当的脱水变得更加重要更重要的是,随着时间变老,你身体总水量下降 以及你感知口渴的能力 也就是说脱水可快速生成

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显示研究老年脱水症状包括口干、无尿或极集中尿、沉眼、失眠、低血压、快速心率和干皮肤如果你怀疑你脱水 尽量多喝小量水或去医院,因为严重脱水可导致抓狂、肾衰竭、昏迷甚至死亡

无人推荐水量 尽管老规则每天下降880盎司水需求因重量活动水平而异, 并伴之以你所消费的其他液态和食物写入哈佛健康信大学研究推荐水日数30到50盎司或4到6杯

一条大警告:如果你有病(呕吐或腹泻)或活动性,你的水分需求将改变上头美国体育医学院推荐最少1620盎司流水 室外活动前一二小时从那里,你应该喝6到12盎司流水 每隔10到15分钟你在外面完成后,你需要用至少再喝16到24盎司来替代你所拥有

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因你感知口渴能力随年龄变弱,全天关注小量频繁流水,而不是等待感到焦渴,建议国家老化研究所.水是最佳水分化选择,但任何流水都指向日常需求喝果汁或苏打水 试用半杯水混合 割下糖和卡路里含量除此以外,你还可以从汤菜、新鲜果菜和冰块等食品中获取流水量

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