维生素B复合体和绿色尿液

维生素组成维生素B复合组（如B12，核黄素，烟酸和硫胺素）是所有水溶性的，所以它们不能储存在体内，延长脂溶性维生素的延长时间。

这些维生素通常会随尿液排出体外，这意味着这些维生素会影响尿液的外观，甚至会导致尿液呈亮黄色或略带绿色。一开始可能会担心，但这通常只是你服用的维生素的无毒副作用。

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这克利夫兰诊所他解释说，B族维生素已被证明能使尿液产生一种不寻常的绿色色调，但这并不一定是令人担忧的原因。B维生素导致尿液比绿色更频繁地出现黄色。

维生素B复合补充剂通常将所有8种维生素结合在一个方便的胶囊中。其中一个是核黄素,这有助于代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物进入葡萄糖的能量。然而，它还具有一个黄绿色荧光颜料，这是导致亮黄尿的原因。

幸运的是，这不是疾病的迹象，这就是你的身体正在吸收核黄素。核黄素的吸收也有助于将色氨酸转化为烟酸，其激活维生素B6 - B组的另一个有益维生素。克利夫兰诊所还表示，维生素B6补充剂可以通过使其具有强烈的气味来影响尿液，因此自然活化的维生素B6 - 食物 - 可以是优选的选择。

除了维生素c，所有水溶性维生素都属于维生素B哈佛帮助指南解释说，八种维生素组成B组：

• 生物素（维生素B7）
• 叶酸（叶酸，维生素B9）
• 烟酸（维生素B3）
• 泛酸(维生素B5)
• 核黄素（维生素B2）
• 硫胺素（维生素B1）
• 维生素B6
• 维生素B12.

每一种对身体都有其特定的好处和作用，包括保持身体健康神经系统并且将脂肪和蛋白质的代谢融为葡萄糖，因此可以用作能量。

对于能量的产生，关键的B族维生素是硫胺、核黄素、烟酸、泛酸和生物素如果您遇到过度疲倦或疲劳，因此这些通常是您可能需要补充的营养素。

维生素B也是不可或缺的为构建蛋白质和细胞，这有助于伤口愈合和身体再生的能力。具体而言，哈佛大称，维生素B12，B6和叶酸是蛋白质和细胞合成的关键。

关于维生素补充剂有很多误解，特别是由水溶性维生素组成的补充剂，比如B族维生素。不像脂溶性维生素而水溶性维生素则不能储存一段时间所以它们被排出体外的速度比脂溶性维生素。

然而，这并不意味着它们会在日常生活中立即被排出体外，也绝不意味着摄入的所有水溶性维生素会立即被排出体外，毫无益处。

为了真正理解这种假设有多不准确，我们应该检查尿液的用途:尿液积聚在肾脏中一旦这些器官完成净化血液。因此，如果有的话过量的维生素可以处理，身体会通过尿液这样做，这就是为什么它偶尔会变得褪色。

这里的关键词是过量的-如果身体正在排出过量的某种维生素，这意味着你有足够的水平呈现在你的身体里。这是一件好事。虽然有健康的生活方式均衡的饮食是获得身体机能有效运转所必需的维生素的最好方法，补充剂可以是加强这种摄入并减少缺乏症可能性的积极方法。

2013年4月的一项研究发表在营养科学杂志发现当身体开始在它所需的B族维生素上较低时，它会减少实际通过尿液的量，并保留它所需的量。因此排泄后尿液中存在的任何水溶性维生素是一次性的，并且不浪费补充维生素。

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排尿是一件很平常的事，你甚至都不会去想——除非尿液的颜色或气味发生了显著的变化，比如尿液中含有核黄素而呈亮黄色，或者含有维生素B6而散发出强烈的气味。

然而，虽然尿液中维生素B的许多副作用完全是无害的，但尿液变色也可以是更严重的迹象。

圣地亚哥大学健康描述三个可能引起关注的原因:

• 深黄色尿:这可能会发出脱水 - 并不过于令人担忧，而是通过增加饮用的液体量来容易解决的问题。然而，持续的脱水可能导致更严重的健康问题。
• 红尿液：这可能是尿液中血液的标志，这反过来是肾结石，感染甚至尿路中肿瘤的潜在迹象。如果您的尿液中存在任何血液，请尽快咨询医疗保健专业人士。
• 蓝尿液：蓝尿可能来自罕见的代谢障碍的罕见情况，其中不能完成色氨酸的肠崩下。如果尿液看起来很蓝，请联系您的医疗保健专业人士。

哈佛卫生出版物说，特定药物可能导致四种泌尿症状：

• 红色:Senna（ex-lax），氯丙嗪（胸嗪），硫胺（mellaril）
• 橙色:利福平(利福定)、华法林(香豆定)、非那唑吡啶(吡啶)
• 蓝绿色：阿米替林(通用)、吲哚美辛(吲哚辛)、西咪替丁(他美)、异丙嗪(非那根)
• 深棕色：氯喹(Aralen)、伯氨喹(通用)、甲硝唑(Flagyl)、呋喃妥因(Furadantin)