你能用瑜伽扭转你的脊柱的曲线吗？

健康的脊柱充满了一系列描述了S形成的天然曲线。这种自然曲率作为脊柱内置减震系统的一部分进化。关节炎，某些遗传倾向和普通的老力是可以扭曲脊柱曲率的东西，导致疼痛和损害的流动性。

瑜伽可以做些多少来恢复脊柱健康，或者至少抵消这些条件造成的一些负面影响。然而，虽然许多姿势可能是有益的，但有些可能会使它变得更糟。因此，如果您患有严重的脊柱问题，那么咨询与您的骨科师有关进行瑜伽的矫形家是个好主意。

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胸椎的过度落后曲率 - 后面的中间区域 - 被称为脊柱氏。在一张桌子前面的多年来，在电脑屏幕前或车轮后面导致胸肌变短，紧绷，上背部肌肉变得薄弱和松弛。这导致了永久的萧条 - 除非你采取行动来纠正它。

如果这是您的问题，您将想要强调支持的姿势，如a眼镜蛇，这是躺下的，向上弯曲，好像你从腰部俯冲一样。也很好刺槐：面朝下，从地板上抬起你的鼻子和胸骨几英寸，同时伸展双臂向抬起腿和脚。

肩开启者有助于延长可以向前拉动胸椎的胸肌。你可以通过站在一个门口的门口上用双臂支撑在任何一边，让你的身体挂起将完成改进的弓形姿势。您还可以通过从门口的顶部悬挂来修改延伸。

在脊柱疮的另一端是脊柱的源星，这是下背部的过度向内曲线。在其更严重的形式中，它可以让人们“摇篮”外观，其特征在于臀部伸出并夸大夸张的姿势。腰部区域的薄弱腹部和肌肉紧张是其中的两个主要因素，所以第一阶的业务是加强前者并延伸后者。

船是一种良好的姿势，用于加强腹部肌肉，但它也适用于臀部屈肌 - 对于姿势非常重要，因为它们将内部大腿连接到脊柱的前部。站立姿势像山和鹰也有效地纠正脊柱源性，特别是如果你通过支撑它们而搞腹肌，就像你即将在肠道上拳打一样。桥和其他姿势涉及倾斜骨盆向前拉伸射击筛，这是沿着脊柱两侧运行的肌肉，并且当它们太紧时会导致姿势合同。

脊柱侧凸是一种常见的条件，导致脊柱曲线异常到一侧或另一侧，主要影响胸部区域。脊柱侧凸是一种严重的病症，可引起疼痛和麻木，有时需要手术。然而，许多人发现瑜伽是一个有力的工具，可以帮助您与之居住。

有几种脊柱侧凸，可能需要一些审判和错误来找到最适合您的瑜伽方案。幸运的是，许多瑜伽教练熟悉这种情况，实际上超过了几乎没有瑜伽路径，因为他们自己受苦了。

一般来说，奶牛姿势是反对这种情况的最重要建议之一，因为它恢复了胸椎的移动性。之后，表演孩子的姿势为了抵消任何推动，你可能会在牛身上产生。站立姿势如旋转三角形也可以帮助拉直和细长的脊髓肌肉。

大多数开始做瑜伽体验的人几乎立即受益。然而，瑜伽将带你越来越多的翅膀，脊柱的异常曲率取决于与病情的严重程度和原因相关的许多变量。

但是，您可能从戴维斯加州2001大学学习。它有一个参与者实践10周的Hatha Yoga培训四次。除了热身，冥想和呼吸练习外，每种练习还包括50分钟的asanas。10周后，参与者肌肉力量增加多达31％，肌肉耐力57％，灵活性高达188％。虽然这不是直接衡量你的脊椎进展的进步，但它表明瑜伽的力量让身体右转。

矫正脊柱过量曲率的渐进方法通常是最安全的，因此您可以在测试其他，更加蓬勃的风格等vinyasa之前从Hatha或Iyengar Yoga开始。

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