饮食习惯如何影响您的健康

身体每日需要以食物形式提供燃料,但错误的燃料可导致健康问题。均衡饮食由水果、蔬菜、低脂肪或无脂肪乳品、全粒子、蛋白质和脂肪组成,但它限制胆固醇、饱和脂肪、反脂肪和钠不良饮食习惯越发失控,可能会在路上造成严重健康问题。

健康饮食习惯影响身心健康食物会影响免疫系统 骨健康 运动性能健康饮食支持认知、解题、内存、警示、睡眠和信息处理,Linus保宁学院表示,良好的营养对正常大脑开发和维护认知功能很重要。

与正常体能结合时,均衡饮食可帮助预防心血管疾病、二型糖尿病和肥胖症等条件哥伦比亚大学报告美国三大死因-冠心病、某些类型癌症和中风-直接与饮食行为相关帮助预防心血管病等条件,你需要保持血液胆固醇、血压和重量控制所有这些都可以通过健康饮食和运动实现。

多数食物中多含有一种养分,但没有一种食物提供你身体需要的所有养分关键是吃各种健康食品 以确保饮食平衡 提供你身体需要的养分三大营养素-碳水化合物、蛋白质和脂肪-以卡路里等形式为身体提供能量碳水化合物是人体的主要能量源,脂肪增加维他命吸收和蛋白质对肌肉组织生长、维护及结构支持至关重要

与宏营养素并发,你的身体也需要微量营养素或维他命和矿物质以保持身体正常运行一些重要微量营养素包括维他命A、B、C、D、E和K、铁、钙、锌、铜、碘、锰和cobalin微量营养素在生长、新陈代谢和影响细胞内酶函数方面发挥着关键作用

简单改变你日常饮食行为,如慢进避免大服务尺寸可导致健康进食随时间推移慢吃可减少过热、心烧、消化消化和感冒Arkansas大学表示胃需要15至20分钟向脑发送信号,让你知道自己满满支持健康饮食习惯的其他方法包括全天记录你的饮食习惯和以营养为思想购物,阅读食品标签并关注新鲜对立加工食品