干果可选用便携零食葡萄干和西梅干,都提供甜味和各种养分这两种脱水果实都提供多项健康福利并增加营养摄取量
热量
葡萄树和梅粒提供能量所需的卡路里一杯葡萄干含有434卡路里,而杯番茄418卡路里则有418卡路里通常干果量热量过大无法当点心一位饮食通道营养专家建议将零食限为100至200卡路里以免饥饿痛考虑进食二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或三叉或二叉或三叉或三叉或三叉或二叉或二叉或三叉或三叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或二叉或
费博尔
纤维进食对肠道健康和消化有正面影响从葡萄干和普梅斯都获取纤维一杯葡萄干将5.4克纤维注入你的饮食中,而一杯番茄含有12.4克每日推荐纤维摄取量为成年妇女每日25克和成年男子38克普鲁内斯给你最丰盛的纤维爆破
Potassium
可同时吃葡萄干和番茄提高钾水平ics服务包含1,086毫克钾, 1杯prunes有1,274毫克每天需要的钾量为2千毫克, 所以要么干果满足约一半每日需求稻草和番茄中的钾有助于保持血液化学平衡和体液水平
维他命K
Prunes在维他命K内容方面是优胜者一杯番茄树中含有103.5千兆克维他命,而杯中5.1千兆克葡萄树中则有5.1千兆克维他命每天需要90到125千兆克维他命 帮助血液凝块维他命K丰度prues 也作用骨健康获取充足量可能有助于预防骨质疏松
铜厂
葡萄树和梅子都提供铜每一片约含0.5毫克/1CUP服务干果中可用铜帮助生产Hemuglobin,它通过推广产皮质复合物Eliastin帮助提高皮肤质量尝试把0.9毫克铜 每日进食