不良快餐盒取走
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吃了油味起司汉堡薯条后, 你可能会发现自己感到疲软并准备午睡身体要努力消化脂肪 耗用大量能量
脂肪是最慢消化的宏养分,紧随其后的是蛋白质和碳水合物身体消化肥料需要多长时间取决于数项因素,包括大餐大小和精密宏配置
小技巧
脂肪大餐消化取决于多种因素,但可能需要三天时间来完全处理高脂肪大餐。
理解文摘
消化过程破解宏养分碳水化合物、脂肪和蛋白质等小分量可吸收进流并发遍身体支持生理功能
消化过程因碳化物、脂肪和蛋白质而异,每一宏消化所需时间也因之而异。碳水化合物消化从嘴里开始咬人 脂肪消化到小肠子才开始
与蛋白和碳化物相比 脂肪分子复杂度更高 表示它们更难分解 令你的身体分解 增加消化时间
影响消化的因素
大餐富含脂肪比小餐富含脂肪要慢精密宏混合也起作用
奶油高脂Alfredo酱盘调料或一碗豆腐奶酪比厚肥汉堡快消化这是因为面食多加碳水化合物 汉堡多加蛋白
上头科罗拉多州立大学网站消化率因人而异并可能受心理压力、性别和生殖状态影响
平均传输时间
随同消化因素, 无法知道具体脂肪大餐消化需要多久书籍作者表示传统科学从基础知识到食物完全消化食物需要24至72小时-从第一次咬到从身体排泄食物废料
脂肪消化时间最长后,可预期脂肪大餐消化时间比24小时近72小时完全可进一步估计碳酸脂比蛋白含量高的脂肪饭消化速度比蛋白含量高的脂肪饭快
肥与健康
需要点脂肪来帮助吸收可脂肪维他命A、E、D和K并搭建所有机体细胞显示美食指南2015成人从脂肪中获取20-35%卡路里
然而,你所食的脂肪类型和一次所食量会影响你的健康和能量水平动物食品中发现的饱和脂肪和商营烤品中发现的反脂肪不健康脂肪可增加您的健康心病风险和中风.
获取大部分脂肪 从不饱和源像脂肪鱼,坚果和种子 植物油小餐配上宏营养物以避免消化系统超载,消化系统可冲破能量
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