自由式游泳同时工作上层和下层肌肉组
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自由式游泳,又称前爬式游泳,涉及运动运动,工作肌肉遍及中段、上下身增强个体肌肉群可以帮助提高你自由式游泳口令的形式和效率.不同的肌肉群推自由式中风特殊元素, 通过增强这些肌肉可避免过度使用伤害自由式游泳主要依赖体操、大腿和下腿的肌肉
肩刀旋转
肩刀向上旋转,向前伸展并准备自由式中风拉推部分深入到最前沿 最大化中风效率深入帮助你抓水前中风,允许你每次中风继续行进负起向上旋转肩骨的初级肌肉是中下层飞毛腿 中间背部和树枝笼上方塞拉图斯肌肉
肩接扩展
自由式游泳工作肌肉扩展你的肩膀 时您的手臂下回移动latismusdersi扩展肩膀同时从水中下向上移动手臂脉冲肌肉特别活跃 中风拉动部分而肩膀内部旋转更多后三角形超扩展你的肩膀 完成每次中划推分
开球
自由式游泳脚法被称为摇动式脚法,它要求交替分离双腿并画在一起双腿产生螺旋力产生力的肌肉包括臀部伸展器和臀部伸展器,它们分别扩展和伸展你的臀部脚力还取决于脚前向范围可产生更多电流并快速游动尾巴和胃骨主要负责向前伸展脚步
稳定化
核心肌肉组在自由式游泳期间努力稳定脊柱核心稳定你的臀部和上身运动可更有效地维护精密表态并增强核心肌肉强核心肌肉提高上下体之间的能量传导提高中风总体效率,帮助身体单单元工作核心包括内外腹部、后背和臀部肌肉
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