儿童蛋白粉风险可能大于利益
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蛋白质是我们饮食的一个重要部分 并不只是运动员青少年或青年可能觉得需要提高运动性能并使用蛋白粉
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素材食品
if you feel你缺少蛋白质饮食, 重要的是决定你是否需要补充蛋白质显示哈佛卫生出版社蛋白质丰度为每公斤体重0.8克处理密集训练者可能需要超出推荐每日津贴
多数人可以从饮食中获取足够的蛋白质,举例说 单鸡蛋 半叉鸡尾酒或小片坚果 都含有约六克蛋白
- Edamem九克
- 九公克
- 扁豆8克
- 无骨无皮鸡胸,27克
- 希腊酸奶11克
- 1%小屋起司14克
- 罐头金枪鱼装水20克.华府
儿童普罗捷火药
儿童大规模生长,所以也许有必要补充补充蛋白粉常时儿童蛋白质需求很容易通过吃海鲜、瘦肉和家禽、鸡蛋、豆子、豆子、豆子、坚果和种子实现
显示maio诊所4至8岁男孩每日应摄3至5.5盎司蛋白质,同龄女孩3至5盎司蛋白质,9至13岁男孩5至6.5盎司蛋白质,同龄女孩4至6盎司蛋白质
多数孩子和少年从当前饮食中获取足够的蛋白质或注册膳食师说道 :CaitlinLewis,RD蓝夫顿南卡罗来纳外蛋白对孩子有害过量蛋白可引起脱水、增重和肾结石
上头克利夫兰诊所提到太多蛋白质的其他危险可能包括肾脏更加努力清除废品造成的器官损伤,以及因蛋白补充物中无节制成分而弱免疫系统儿童并发症有关孩子营养或健康的任何关注或问题应提交医生或注册饮食师
蛋白质粉末风险
选择蛋白粉作为源码时,应知道随波而出的风险国家卫生研究中心包括蛋白粉
- 并因此受FDA不受约束-由制造商评价产品安全贴标签(无固定要求),
- 可填满糖,可意外增重或不健康加注血糖.几片粉末上可能多达23克加糖, 几乎超出美国心脏协会每日推荐单服25至36克加糖
- 可能包括树脂等添加物,提高肌肉细胞水量,导致值得注意的增重生物也可能对肾脏和肝功能失常者有害,最重要的是,未对18岁以下的人研究其安全性
- 外加咖啡因,如果你是普通茶或咖啡饮者, 外加咖啡因可产生副作用
2018年非营利集团研究清除标签项目筛选出跨52个品牌的134种蛋白粉产品130种不同类型的毒素结果发现许多蛋白粉含有铅(70%)、BPA(55%)、杀虫剂和与癌症和健康关注有关的其他污染物研究发现一种产品甚至含有25倍以上允许单服BPA限值
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