晚餐后吃沙拉的好处

晚餐后，很容易将注意力转向甜点，晚上后来，在沙发上躺下一碗筹码。这样做可能是美味的，但这些饮食习惯可以迅速导致体重增加。虽然沙拉传统上，在吃饭之前，享用一碗沙拉可以帮助你避免感到饥饿的感觉而不会消耗太多卡路里。

如果在晚餐后考虑吃沙拉，您必须对您通常在晚餐和睡前之间吃的食物来体验其健康益处。如果后者类别的食物是不健康的，他们可以通过数百卡路里提升您的每日热量摄入量，这增加了您的体重增加的可能性。例如，有些人在晚上观看电视时，为高卡路里的食物达到习惯。虽然你必须小心确保你的沙拉不含不健康的成分，但它可能比你可能零食的食物更低。

许多生沙拉成分在纤维中很高。例如，7.5英寸的胡萝卜，总纤维2.3克，1杯切碎的芹菜有1.7克纤维。膳食纤维可以缓解便秘，如果您的晚餐沉重和消化缓慢，这是有用的。纤维也可以帮助您快速感受，这可能会降低晚餐后快餐的愿望。

如果您的晚餐零食脂肪很高，它可能会导致消化不良，这使得难以睡得很沉重。然而，沙拉更轻，不太可能影响睡眠质量，尽管最好避免在睡前吃饭。BBC好食物注意到钙和镁在睡前之前有助于平息你的身体。这些矿物质在沙拉配料如羽衣甘蓝和菠菜中发现。

在一个碗里扔一些蔬菜，用高脂肪的敷料或沉重的食物来振作，如培根和奶酪并不是一个有用的方法。这些食物不仅高卡路里，这可以促进体重增加，但它们也很重，他们可能会扰乱睡眠。制作蔬菜沙拉的核心，选择少量轻型敷料，如油和醋。