想要练出六块腹肌，需要一长串的家用腹部训练器材。AB辊就是这样一种装置。虽然单靠AB型滚轮并不能让你的身体变得更瘦，腹部肌肉也有撕裂感——如果你正确使用它，它可以帮助你增强核心肌肉。
识别
AB滚轮由一个弯曲的框架与头枕和填充手柄组成。将设备放置在水平面上，将自己的后脑勺放在头枕上。双手放在上面的软垫杆上，弯曲膝盖，双脚平放在地板上。当你绷紧身体时，框架会随着你一起移动，并在整个动作中支撑你的头部和颈部。
研究
为了测试AB滚轮的有效性，研究人员使用了肌电图(electromyography, EMG)设备。通过将电极放置在腹部区域，研究人员可以在受试者进行锻炼时观察肌肉的活动。AB滚轮装置与其他几个商业腹部装置和标准腹部练习进行了测试，如常规的收缩。研究人员记录了主腹肌(腹直肌)和侧腹肌(腹斜肌)的活动。
有效性
美国运动协会(American Council on Exercise, ACE)在圣地亚哥州立大学(San Diego State University)的生物力学实验室(BioMechanics Lab)赞助了一项研究，测试了13种腹部运动和器械，包括AB滚轮(AB Roller)。另一项发表在《骨科与运动物理治疗杂志》(Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy)上的研究将AB滚轮与其他八种腹部锻炼和器械进行了对比。两项研究都发现AB滚轮在激活腹部肌肉方面有一定的效果。在ACE研究的13种锻炼中，AB Roller在腹直肌活动方面排名第九。在第二项研究中，AB滚轮在九项运动中排名第四。在这两项研究中，AB滚轮都不是最有效的腹部锻炼，但也不是最无效的。
注意事项
只有正确使用AB滚轮才有效。如果你用你的手臂而不是用腹肌，或者如果你用动量向前摇晃，你会降低锻炼的效果。美国运动协会(American Council on Exercise)在这项研究中使用了标准的仰卧起坐作为基准。AB型滚轮对腹部肌肉的激活程度仅略高于常规的收缩。其他运动，如骑自行车和健身球运动，对腹直肌的激活比AB型滚轮运动多30 ~ 140%。然而，任何激励你定期锻炼的方法都比根本不锻炼更有效。