如何戒掉对薯片的渴望

确定可能触发你对薯片渴望的情况和情绪。因为吃不健康的食物会导致大脑释放内啡肽，这种化学物质会让你感到快乐，所以当你感到悲伤、压力或疲劳时，对土豆片的渴望就会出现。通过了解你的诱因，当渴望来袭时，你就可以做好准备，并将它视为另一种情绪的结果，然后你可以分别对待它。

把薯片换成能满足你某些渴望的食物。例如，如果你渴望的是盐，那就吃富含健康油脂的坚果。或者，如果你喜欢嘎吱作响的爆米花，空气爆爆米花也可以是一种令人满足的零食。如果是你喜欢的碳水化合物，那就选择烤红薯，它富含维生素a和纤维。

经常吃零食，保持血糖稳定。两餐之间间隔数小时会导致血糖水平下降，这也解释了为什么人们对碳水化合物的渴望。在两餐之间准备一些零食，你就可以避免对零食的渴望。水果和蔬菜、全麦饼干、奶酪或鹰嘴豆泥可以帮助在渴望开始之前阻止它们。

喝一杯水或嚼一片口香糖来转移你的嘴对薯片的渴望。薄荷或口香糖特别有帮助，因为它们能让你的嘴保持忙碌，而且增加了一种与咸薯片不兼容的味道，所以你不太可能沉溺其中。

将薯片放入适量的零食袋中。如果你实在无法摆脱对薯片的渴望，那么你可以使用一个按比例包装的袋子来防止你吃太多薯片。一旦零食袋空了，你就不再吃了，而不是吃更多的薯片。