当你在试图怀孕，它通常似乎有关于你能做什么，特别是可以做到的无穷无尽的规则，特别是如果你选择了在体外施肥（IVF）。例如，你可能听说你不应该消耗酒精或咖啡因，并且有一些你应该避免的食物。但你还能运动吗？当你正在像IVF这样的鸡蛋检索过程时？重要的是要了解您应该避免哪种类型的锻炼，因此您可以在此期间尽可能安全和健康。
我可以在IVF期间运动吗？
IVF是AN.辅助生殖技术；该过程包括提取卵子，提取精子样本，然后在实验室中手工将精子和卵子结合。在病人准备取出卵子的过程中，重要的是要注意，你需要尽你所能来保护你的卵巢。这是因为你要服用刺激排卵的药物，这会导致你的卵巢增大，变得高度敏感。
按照在IVF期间锻炼，关键在于你的锻炼强度，以及你目前正在经历的体外受精过程的哪个阶段。首先，需要注意的是，你应该总是咨询您的医疗保健提供商了解您的锻炼程序，只是为了安全起见。
但总的来说，建议任何接受IVF的人都应避免在所有成本中避免高强度练习，而是选择旨在缓解压力的低抗冲击性，温和的练习。即使你习惯了剧烈运动（如跑步，举重，骑自行车和任何其他高冲击训练），也是如此强烈建议你完全放弃这种类型的运动。
为什么？根据生育研究所，高冲击运动可以通过有害的身体压力使你的身体甚至导致卵巢扭转，这是卵巢在其茎周围扭曲;这个可以大大使IVF过程复杂化。体外施肥有限，患者应该容易，以实现他们渴望的健康怀孕和活产。
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了解您的体外受精锻炼选项
除了避免剧烈的有氧运动和其他高强度的锻炼外，在体外受精过程中，有些时候应该完全避免运动。
根据一篇文章发表的文章太平洋生育中心，建议您在鸡蛋检索的一周内暂时停止锻炼，并在胚胎转移后直接。这是因为卵巢将被扩大，并且剧烈的活动可能导致出血或卵巢扭转。在这段时间内体验一些轻度不适，疲劳和腹胀是正常的，因此您可能不会感到锻炼身体。
至于IVF安全的运动选择，光线瑜伽，散步，游泳和伸展都是好的选择。这北加州生育医学中心还建议寻找其他压力救济模式，如冥想，阅读，在户外花费更多的时间，占用新的爱好。
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体外受精训练小贴士
一般来说，如果你想在体外受精期间锻炼，经验法则是锻炼不多于每周四个小时。一项由妇产科发现报告每周4小时或更长时间举行一至九年的妇女患有活生生的可能性减少40％，因此至关重要。
在锻炼前，在锻炼期间和之后喝大量的水也很重要，并且吃健康和均衡的饮食，以保持你的能量。最重要的是，请记住：照顾您的身体应该是您在IVF周期中的首要任务。