进进你的身体后 维他命和矿物质进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进进互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互互ium和zu间发生类似交互过量镁不引起锌缺失高剂量锌可引起缺
磁和锌交互
磁和锌可以在消化道中交互作用,这会影响你身体吸收养分的能力具体地说,大量锌会干扰正常镁吸收取锌补充料理并进餐可能会妨碍身体从食物中有效吸收镁然而,你的肾脏仍然排泄在尿液中, 无法从饮食中补充存储物, 你可能会开发镁缺缺症
磁耗竭效果
磁质因锌补充而耗竭会消极地影响你的健康矿物质促进神经、肌肉和心血管功能,因此镁缺失可影响所有这些组织。可能注意到肌肉虚弱 疲劳或头痛 因低血压和焦虑缺陷还可能干扰正常心律 并可能导致严重健康状况像抓获
锌毒度
摄取量大到抑制吸收还可能因锌毒性而引起其他健康影响高剂量锌可引起恶心和呕吐以及腹部抽搐和松散凳子过量锌还可能造成更多矿物质失和耗竭你身体的铜库并造成铜缺过剩锌还可能对系统内药效产生效应,增加药副作用风险
进取和考量
俄勒冈州立大学Linus保林学院表示,每日消耗超过142毫克锌证明足以改变平衡并预防吸收人锌剂量远大于你所需摄取量:成年男子每天只需要11毫克,而妇女则需要8毫克取含锌补充物时,请看医生确定适当的用量以防止镁缺不可未经医生许可合并补丁, 并按医生推荐取补丁