L-arginine和L-citrulline是氨基酸,对身体产生多种作用这两种蛋白质构件都可自然地从食物中找到并从其他来源合成到身体中内核素可以用Arginine生成Arginine和Crexrulline可被视为补充营养物潜在健康益惠和低毒性,尽管有些副作用与arginine使用相关使用这些复合物前先与医生商谈,以确保安全供你消化
Arginine多星
Arginine自然发现坚果、种子、谷类、玉米、肉类和各种其他食品Mayo诊所表示,没有什么证据表明标准剂量或argi常见 Arginine补丁范围为2至3g/日三次,总日产量为6至12g/日在某些临床环境里,每天使用20克argi
Arginine安全
MedlinePlus网站由国民医学图书馆赞助, 轮廓补丁短期内对大多数人可能安全, 但也报告副作用如胃痛、浮肿、腹泻、gut、血液异常、过敏、炎症、哮喘和低血压关于青少年和孕妇或哺乳期妇女安全补充信息不足,因此不建议这些人群使用arginine
切鲁林多星
Citrulline在西瓜自然中发现最大值, 但也从你身体中新陈代谢 Arginine产生微小经同行评审的科学信息可获取,说明柑橘有效用量2008年由British营养杂志发布的一项研究发现二至十五克对Cexruli由British体育医学杂志于2002年发布的另一研究发现,Cexruline补充法每天6g促进有氧能生成和运动期间健康科目肌肉代谢变化
其他因素
书中写道 运动中Nutrition补充物 arginine和Cexrulline自arginine促进Cexrulline自然生成高摄取arginine也提高Cexruline血量,并取argine正确用量判断crulline正确用量,
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