Tropicana橙汁适合心吗？

Tropicana自1947年以来一直在制造橙汁。如果您每天喝Tropicana果汁，并且想知道这款心爱的早餐是对您的心脏有益的，这是您需要了解的关于优势和缺点Tropicana橙汁。

阅读更多：为什么喝果汁并不像吃掉整个水果一样健康

根据Tropicana.，每次8盎司的橙汁配有110卡路里，含有以下营养素。

一杯Tropicana橙汁满足您的整个日常需求维生素C。2016年8月的研究发表于此国际分子科学杂志注意到这种营养素是一种强大的抗氧化剂，与更好的心脏健康相关。根据这一点罗切斯特大学，抗氧化剂如维生素C对抗有害化学品，称为自由基，并防止它们在您体内损害健康细胞，从而降低您的疾病风险。

Tropicana橙汁也是钾的重要来源。哈佛卫生出版物解释说，钾是心脏的重要营养素，因为它调节心跳，降低血压并降低卒中的风险。然而，UW健康注意到整个水果和蔬菜是加入饮食的最佳方式。

Tropicana橙汁还含有叶酸和其他B维生素。2015年4月的研究发表于此美国医学协会杂志发现叶酸有助于降低卒中风险。另一项研究，在2016年1月发表的期刊上发表实验生物学和药物，具有低水平B维生素的注意事项实际上是心脏病的危险因素之一。

在讨论Tropicana橙汁中的营养时，也值得注意的是，这种果汁是一种浓缩（天然）糖的源泉，而不是一个重要的纤维来源。根据2015年1月的研究发表于此农业和食品化学杂志，橙汁中的高固有糖水平与心脏病和糖尿病的风险增加有关。

阅读更多：只是对那个排毒饮食或果汁清洁说“不”

每天饮用Tropicana果汁可以帮助您满足您的日常水果要求，特别是如果您不特别喜欢吃水果。根据这一点USDA，1杯100％的果汁符合一份水果。大多数人每天需要1到2杯水果;然而，非常活跃的人（每天超过30分钟）可能需要更多。饮用果汁绝对比不吃果实。

饮用果汁的另一个优势是营养的更好生物利用度。2015年1月的作者在研究中研究农业和食品化学杂志请注意，榨汁橙显着提高了类胡萝卜素和黄酮类化合物在水果中的生物利用度，使你的身体更容易吸收它们。

然而，每天饮用Tropicana果汁也有缺点。根据塔夫茨大学，饮用橙汁并不像消耗整个橘子那么健康，因为榨汁过程会损害果实中的营养物质并导致纤维损失。

这美国心脏协会纤维是心脏健康的重要营养素，因为它改善了胆固醇水平并降低了心脏病和中风的风险。纤维还促进饱腹感，帮助您感到满满的卡路里。当你在吃水果时，你更有可能充分消费并消耗更少的卡路里，而不是饮用果汁。

这德克萨斯州A＆M大学（TAMU）提供了缺乏纤维的另一个原因，这些原因是果汁比整个水果更健康。膳食纤维减缓糖在身体中吸收的速率。

根据Tamu的说法，果汁中缺乏纤维意味着您的身体非常快速地吸收果汁中的糖，导致您的快速刺激血糖水平。当你的身体感官你已经消耗了比你所需要更多的糖，它释放胰岛素。胰岛素将糖转化为脂肪和糖原，然后储存在您的体内。

阅读更多：含糖量最高的果汁

通过整个水果，吸收速度较慢意味着您的身体可以燃烧糖以供能量，而不是将其存放为脂肪。这也意味着你的血糖并不飙升。

虽然Tamu和Tufts大学都建议您选择整个果汁的整个水果，但原因，密歇根州立大学说这一建议对糖尿病的人更相关。如果您有糖尿病，则需要平衡您的碳水化合物（糖）摄入并避免导致血糖水平飙升的食物。

你的牙齿也会感谢您用整个橙子更换橙汁。这加州大学戴维斯解释说果汁中的糖含量提高了空腔和蛀牙的风险。

用整个橘子，你受益于所有心健康营养素水果必须提供并避免与果汁相关的健康风险。这是一个双赢！