甘蔗果汁劣质来源于市场中大多数产品都含有加糖的事实副作用包括肥胖风险高、糖尿病高、牙洞高和心脏病高
小技巧
纯甘蔗果汁可能有益于健康,但加糖精炼甘蔗果汁产品对体重、血糖控制及心脏健康有不利影响
甘蔗健康福利
甘蔗树果树种植制表糖、棕色糖和软糖果汁取自甘蔗厂研磨轨迹
甘蔗果汁70%-75%水,13%-15%sucrose和10%-15%纤维内含抗氧化剂和其他益构物Policosanols,注2015年6月研究发布药理审查.
读多点 :甘蔗果汁营养
果汁因世界不同地区的疗效而备受珍视古代文化用它做补丁、消毒剂和春药人们普遍认为果汁可提高肾功能并减轻黄地问题
显示药理审查研究_,_部分传统用途得到现代科学研究支持研究显示甘蔗有抗炎性、二分性能和止痛性能,并有血糖调控和肝脏保护效果
需要注意的是 未精制甘蔗果汁(含纤维健康复合物)和精制表糖(不含养分)之间存在差异
甘蔗果汁缺陷
试甘蔗果汁,阅读产品标签以查看内含内容微量甘蔗果汁加水加糖除非产品完全由非精制甘蔗果汁组成,否则它加甘糖,这与数组巨大的不良健康效应相关联。
高温糖提高三重采样水平, 增加心脏病风险, Mayo诊所表示甘蔗还连接到更高层次血压和炎症,两者都对心脏健康有作用,加法哈佛健康
读多点 :精糖对人体的影响
如果你有兴趣吃甘蔗, 可以在你杂货店的产品区找到高比率牙洞与咀嚼这种美味食物的习惯相关
多糖可接受
美国心协https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/added-sugars#targetText=The%20American%20Heart%20Association%20(AHA,day%2C%20or%20about%209%20teaspoons.)推荐限制每日食糖摄取至不超过9茶匙男子和6茶匙妇女减肥中这看起来像什么罐苏打含8茶匙糖
制造商把糖加到全套食品中, 但由于糖有不同名称, 测量你吃多少并不容易检验标签时,以下术语表示产品加甘糖:高果玉米糖浆、玉米甘油、果汁浓缩物、麦芽糖和逆甘糖,据哈佛健康社称并查找以se结束的成份,如glucose、sucrose和martese
记录糖摄取量时 注意加多少茶咖啡等饮料取糖果和糕点养分感性零食诸如起司、蔬菜和全麦饼干果汁饮用时 寻找百分百果汁 或满足你的甜牙