小碗盐
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人人都知道水分运动对最大性能的重要性无水分,长时运动和体力劳动可导致肌肉抽筋偶数简单水分不足 提供适量电解解术 支持正常肌肉功能结果,运动员常喝盐水以防止抽筋钠调节体液平衡并支持神经和肌肉功能
步骤1
混合盐水瓶子、水桶或水分囊取盐水防止抽取的密钥是方便水源,以便你定期饮用
步骤2
增加约1/4至2tsp盐32oz水流减少娱乐活动盐量并增加极端活动或极端环境条件如热或湿度
步骤3
添加运动饮料混合或水调味添加口味提高水的可饮性,因此在运动期间更容易饮用混合物通常含有额外的养分 帮助盐避免抽筋
步骤4
运动或运动期间每20至30分钟喝盐水持续饮用防止脱水和抽筋
小技巧
钠总摄取量应约每天10至25克
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