色氨酸是氨基酸;氨基酸是蛋白质中发现的物质。你需要色氨酸来制作新蛋白质;还需要在您的身体中制作其他化合物，例如烟酸和血清素。虽然色氨酸补充剂通常是安全的，但它们会导致严重的副作用。
色氨酸
色氨酸是必不可少的氨基酸，这意味着您的身体需要从膳食蛋白质来源获得饮食以维持您的健康。色氨酸对于制备蛋白质和其他物质，包括血清素，影响大脑的蛋白质。色氨酸补充剂在柜台上销售为各种条件的“天然”治疗，包括失眠，抑郁，焦虑，注意力障碍和经常综合征。
副作用
色氨酸的副作用可包括头晕，嗜睡，食欲不振，头痛，口干和恶心。如果您首次服用色氨酸补充剂，请避免在运行重型机械或参与任何其他需要心理警觉的活动之前服用它们。用口香糖或无糖糖果打干口。
过量
太多的色氨酸会导致额外的问题。色氨酸过量可能导致称为eosiniophilia-myalgia综合征的病症，这可能导致严重的肌肉疼痛，神经疼痛，脱发，疲劳，皮疹，干燥皮肤和高水平的一种免疫细胞，称为嗜酸性粒细胞。色氨酸过量也可能导致血清素综合征，这可能导致混淆，幻觉，肌肉痉挛，困难行走，增加出汗，发烧，快速的心跳，微弱和腹泻。色氨酸没有共识的最大安全剂量，因此没有设定的“不安全”的数量。然而，Mayoclinic.com推荐每天8g至12克的剂量分为三至四剂。
安全
一种消耗色氨酸和其他补充剂的一个潜在危害是它们并不像被归类为药物的物质一样仔细调节。在20世纪90年代，在美国禁止在美国禁止了色氨酸补充剂，因为1989年嗜血粒细胞骨痛爆发，可能是由受污染补充所产生的。然而，补充剂的调节方式允许在1995年允许重新提交的色氨酸补充剂。从众所周知的制造商那里购买色氨酸补充剂，以降低潜在有毒污染物的风险。在服用任何补充之前与您的医生联系，特别是如果您有健康问题，并建议他已经采取的任何药物或补充剂以避免互动。如果您怀孕或服用苯二氮卓类，抗抑郁药剂或曲素，通常用于偏头痛的药物，色氨酸补充剂可能对您不安全。