在进行跑步、跳跃和举重等剧烈运动后，小腿酸痛是最常见的。疼痛会让人很不舒服，但这只是暂时的。急性肌肉损伤引起的小腿拉伤也可能引起疼痛。小腿疼痛的许多良性原因可以在家里治疗，但更严重的损伤或状况需要就医。
锻炼后的酸痛
如果你在锻炼后第二天早上醒来，小腿酸痛僵硬，很可能是这个原因延迟性肌肉酸痛(DOMS)，这是肌肉对所受压力的正常反应。DOMS没什么好担心的，它会在几天内自行消失。与此同时，你可以采取一些措施来减轻痛苦:
下次你做同样的活动时，迟发性肌肉酸痛可能会减轻，因为你的肌肉已经适应了。你可以通过逐渐增加运动强度、运动前热身和运动前后伸展来预防或减轻迟发性肌肉酸痛。
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小腿肌肉拉伤
拉伤是一种急性损伤肌肉纤维过度伸展．轻微的扭伤可能只会感到轻微的疼痛和僵硬，所以你甚至可能没有意识到你的肌肉受伤了。更严重的肌肉拉伤，如更多的肌肉纤维被撕裂，或肌肉完全分离，会导致更明显的副作用，包括:
- 炎症
- 瘀伤
- 肌肉无力
- 肌肉功能丧失
小腿肌肉拉伤根据其严重程度和症状进行分级:
- 年级的我是轻度劳损，有轻微炎症和疼痛。
- 二级是中度劳损伴有更多的肿胀和疼痛，可能有擦伤和肌肉无力。
- 三级是一种肌肉分离的严重拉伤。通常在受伤的时候伴随着爆裂声。疼痛和肿胀可能很严重，肌肉功能也会丧失。
轻度菌株可以在家治疗，但医生应该检查II级或III级菌株。要治疗轻度菌株，请遵循RICE方案:
- 休息。停止导致紧张的活动在疼痛消退之前，避免剧烈运动损伤的小腿肌肉。
- 冰。将冰袋敷在受伤的小腿肌肉上，每次敷20分钟，每小时敷一次即可。
- 压缩。用运动绷带紧贴小腿以提供支持和减少炎症。
- 提升。只要有可能，将小腿抬高到或高于心脏的水平，以减少肿胀和疼痛。
小腿肌肉痉挛
肌肉抽筋，也被称为“查理马”，任何时候都可能发生，无论你是出去跑步还是睡着了。突然,你的肌肉变得非常紧绷，艰难而痛苦。肌肉抽筋是短暂的，但在抽筋后的几天内，肌肉会感到柔软和酸痛。
一旦肌肉抽筋，坐下来，轻轻拉伸小腿，将脚尖向你这边拉。你也可以试着按摩肌肉，给肌肉敷上冰敷，或者用泻盐泡澡。只要疼痛持续，就继续这种治疗。
小腿肌肉挫伤
挫伤是一种通常由直接击打小腿造成的淤青。这导致血管破裂靠近皮肤表面，血液渗进组织。瘀伤会变软，呈蓝色和紫色，并可能有肿胀。
大多数瘀伤可以在家里用RICE治疗肌肉拉伤的方法进行治疗。随着瘀伤愈合，肿胀会减轻，颜色也会改变。疼痛可能会持续一段时间。
更严重的瘀伤可能需要就医。如果你有剧烈疼痛和明显肿胀如果疼痛超过三天，或者注意到瘀伤上形成了一个肿块(血肿)，最好打电话给你的医生。
其他潜在的问题
小腿肌肉酸痛的其他原因可能与肌肉没有直接关系。其中一些可能是严重的。
跟腱炎或断裂。你的跟腱连接着你的小腿肌肉和脚跟。如果过度使用引起疼痛，你的脚踝后面会有疼痛，也可能会辐射到小腿。如果你的跟腱撕裂，疼痛会更严重，你可能很难把重量放在受伤的腿上。过度使用损伤通常可以用RICE治疗。破裂应接受医疗护理。
血凝块。当血块形成并阻止伤口出血时，它通常是一件好事。然而，它们可能会变得危险当它们在某些区域形成时比如腿部的深静脉。这种情况被称为血栓形成，会导致许多与扭伤相同的症状，包括疼痛和肿胀，以及抽筋、发红和发热。
如果你有这些症状，你应该尽快去看医生。血凝块会进入肺部，导致呼吸困难。
外周动脉疾病(PAD)垫,你循环系统受损导致动脉变窄，流向四肢(通常是腿部)的血液减少。最明显的症状是走路时疼痛。你可能还会感到麻木、无力、小腿发冷、小腿或腿部其他部位疼痛抽筋、皮肤颜色或质地发生变化。
外周动脉粥样硬化通常是动脉中更广泛的脂肪沉积的标志。戒烟、定期锻炼和健康饮食可以治疗外周动脉疾病;但是，你应该咨询你的医生。
小腿骨折。你可能会在不知情的情况下发生轻微骨折。小腿的两根骨头(胫骨和腓骨)中的任何一根骨折都可能导致小腿肌肉疼痛和肿胀。骨折需要医疗照顾，治疗可能包括打石膏或手术。
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