如何提高你触摸脚趾的灵活性

触摸脚指头不必超出你可达提高延展性,低背连小牛都可帮助你完成这项任务执行这些伸展每天一至二次,直到你达到目标

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割腕时会拉起大腿后部 当你想触摸脚趾时一次拉起一条腿开始,然后双腿并发只伸展直到你感到温柔拉动感伸展到疼痛点会损害你的肌肉

右脚直坐在地上左膝弯曲直到左脚底部躺在右大腿上向脚趾向前转动臀部直到右大腿后部拉动守住20至30秒后放松伸展三次并切换双腿

汉星肌肉也可以站立伸展

右脚向上爬或相似高度变换对象指向天花板保持右膝直转 右转臀部 手向脚停止时感到拉动感知并保持20至30秒重复三次每条腿

紧身背部肌肉可防止触摸脚趾试一试时你感觉拉回背部 很可能背部有紧实的肌肉Cat瑜伽姿势可提高背部肌肉的灵活性

开始手脚 手放在肩下 膝盖放在臀部慢慢地向胸前拉下巴 并尽可能自慰地向后伸展守住20至30秒后放松重复三次

小牛肌肉紧凑可能是促成因素站立姿势,你可能会觉得拉 后腿,如果你的小牛肌肉紧

站立对面墙手掌靠墙肩高度右脚后退两尺右膝完全伸直并靠向墙直到你感觉拉动你的小牛20至30秒并重复三次

更多信息:伸展增加灵活性