超蛋白变换成什么

过量卡路里表示您消费的卡路里数高于您为每日活动提供燃料、休息新陈代谢和运动所需的量身体偏爱特定方式使用卡路里源举例说,碳水化合物转换成甘蔗并用于满足即时能量需求或存储为肝和肌肉中的甘醇供日后使用肥蛋白各有首选路径,影响这些宏养分使用或存储方式

饮食脂肪主要存在于食物中 并存在于你的身体中脂肪流中存储的脂肪循环可用作能量源超食用脂肪存储为三甘醇,但可分解成脂肪酸和甘油以提供进餐间能量,为低强度演练提供燃料,并通过帮助释放甘醇支持高强度活动

脂肪、蛋白质甚至碳水化合物超热量存储为脂肪,但身体偏爱使用蛋白质和碳水化合物Protein系统是你身体日常活动或运动需要能量时所挖掘的最后资源类似地,蛋白质阻抗变肥,因为你的身体使用这种养分实现其他功能,例如运动后修复肌肉组织、搭建肌肉和向工作肌肉提供氧气取更多卡路里 超出你需求, 可能导致超体脂肪, 不论你的主要卡路里源

推荐摄取的饮食脂肪占总卡路里20%至35%典型美食提供约12%卡路里蛋白质,而运动员通常从蛋白质获取25%至30%卡路里推荐蛋白摄取范围为总热量的10%至35%百分数可以作为总指南帮助规划均衡饮食,但总卡路里数取决于各种因素,例如你的年龄、性别和生活方式等

过量卡路里通常转化成存储体脂肪,而不管你的卡路里源蛋白质、脂肪和碳水化合物在身体健康功能方面都偏爱工作,但超卡路里通常会增重蛋白质不转换脂肪为肌肉,如果消耗卡路里超出需求,甚至可增加体肥均衡饮食限制精化碳并包括精质蛋白、健康脂肪、全粒子、水果和蔬菜 — — 同时将热量摄取量限制为低于支出 — — 是健康体重管理的有效策略。