取低碳化物需要大量改变你的饮食, 并可能导致很多改变你的身体工作方式低碳减肥者常经历肠运动变化,尤其是在头几周。多数人没有发现内肠运动有变化(低卡通饮食),便秘问题经常出现,尽管有些人患腹泻症。
第一,什么是便秘
牛排运动时拉松, 或不常去, 可能是因为你吃比以前少纤维, 特别是如果你常吃高叉和高叉早餐谷类和全粒子如果您的凳子干燥,也极有可能您喝水不足。低碳水化合物使身体保留少水并排泄多水取低碳或keto后水分脱水后,不仅可引起便秘性,还可引起头痛、疲劳和易怒性
问题一:不够自由
免得全粒子和豆类平衡低卡布饮食与低卡布纤维源, 特别是非星际蔬菜一到二杯大餐 帮助你获取足够的纤维 帮助你胃肠道顺利移动举个例子,你可以用红铃辣椒和甘蓝为炒鸡蛋服务,你的午餐可以建基于清叶绿沙拉,西红茄和avocado,你的晚饭可以配有布鲁塞尔树和洋葱长效种子、和小麦桶也可以加进饮食中,如果你觉得需要额外纤维来预防便秘性的话。
另一方面:水分化
低碳水化合物可产生二分水分并产生温和脱水,每天至少喝八至十杯水水最优,但你也可以从低卡饮料中获取所需流水,如免糖咖啡、草药茶、茶叶或花香水等添加点盐到食物上-大约2+2日-月-日-日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/日/埃里克C威斯特曼演播新Atkins新你。 咨询你的医生,如果你被告知限制流水或钠摄取
关于Keto下波运动的词
食用低碳水化合物时最有可能产生腹泻的原因是乳糖耐受性或高脂肪摄取多低量减肥程序推荐 大量奶酪, 如果你不使用吃奶制品 定期基础, 你增加乳糖摄取可触发腹泻切乳品,如果你怀疑这是问题换句话说,你的腹泻可能是从高容量低脂肪饮食转向低容量高脂肪饮食的结果身体不习惯多脂肪 可能无法正确消化割减脂肪摄取量并逐步增加脂肪,允许身体时间调整并预防肠道运动问题