肘关节屈曲涉及的肌肉

当被要求弯曲肌肉时，你很可能会通过弯曲肘部来弯曲二头肌。尽管肱二头肌与肘部的屈曲有关，但与人们普遍认为的相反，它并不总是最活跃的肘部屈肌。手臂的其他几块肌肉也参与肘部屈曲，比肱二头肌更活跃，这取决于你手臂的位置。

肱二头肌，一个双头肌肉，位于你上臂的前面，是最明显的肘部屈肌。它起源于肩胛骨，延伸到上臂的长度并连接到前臂的骨头，尺骨和桡骨。肱二头肌的短头位于上臂的小指侧，而长头位于拇指侧。除了肘部弯曲，肱二头肌也参与前臂旋后——转动你的前臂，使手掌朝上。当你的前臂旋后时，肘部弯曲更活跃，而当你的前臂旋前时，你的手掌朝下。肱二头肌的短头参与肩膀的弯曲，或将上臂举到身体前面。这意味着当你的肩膀弯曲时，短头在弯曲肘部时不那么活跃。

肱桡肌是一条长而薄的肌肉，延伸到前臂的拇指一侧。它起源于你的肱骨，或上臂骨，穿过肘关节并附着在桡骨的下部，桡骨是两个前臂骨中较小的一部分。前臂旋前时，肱桡肌在屈肘时更为活跃，而肱二头肌处于不利地位。

肱肌位于肱二头肌下面。它起源于肱骨下半部分，穿过肘关节并附着在尺骨上，尺骨是两根前臂骨中较大的一块。臂肌不参与肘关节旋前或旋后，无论前臂角度如何，臂肌在肘关节屈曲时都是活动的。

前臂内旋圆肌、桡侧腕屈肌和桡侧腕长伸肌这三个小肌肉也参与肘部屈曲，但其程度不及肱二头肌、肱肌和桡侧腕长伸肌。这三个小臂肌肉主要负责腕部和前臂的运动，但它们在肘部屈曲时也有帮助。