不吃早餐和午餐对身体有害吗?

你的身体需要食物来补充能量和力量。当你不吃东西时，你的身体依赖储存的脂肪来提供能量和所需的营养。如果你想减肥，这听起来可能是件好事。但是如果你长时间不吃东西，或者经常不吃东西，你的身体就会开始分解肌肉来获取能量。

当你不吃早餐——一天中最重要的一餐——你就失去了你的身体需要的卡路里和营养，这些都是你一天开始时需要的。正常情况下，你的身体将卡路里作为能量燃烧，但当它得不到这些卡路里时，就开始燃烧储存的脂肪。健康的生活方式包括吃早餐，这样你的身体就有足够的能量撑到午餐时间。不吃早餐会让你在午餐时间吃得过多，因为你的身体变得非常饥饿。

如果你不吃早餐，那么到午餐的时候你很可能会很饿。一天不吃第二顿饭会让你的身体失去所需的能量。你可能会感觉到需要进食的警告信号:头痛、恶心、头晕、虚弱和懒散只是你一整天不吃东西可能会感觉到的一些副作用。

不吃早餐和午餐会导致你在晚餐时吃得过多，因为你太饿了。定期不吃饭会使你的身体模拟饥饿模式，这意味着你使用脂肪作为燃料。一段时间后，你的身体开始分解肌肉作为能量使用。此外，不吃东西会减缓你的新陈代谢，这会让减肥变得更加困难。

为了减肥而不吃饭可能会适得其反。相反，每餐少吃些卡路里，增加体力活动。如果你每天燃烧的卡路里比消耗的多500卡路里——通过吃更少的卡路里和通过锻炼燃烧更多的卡路里的组合——你一周可以减掉1磅。为了长期减肥，目标是每周减1到2磅