Chest和Triceps需要在同一日工作吗?

越多挑战你 越多改变你理论可应用到同日训练中 胸前和三叉杆运动胸前和三角形并发协调大多数从肩推动, 所以几乎不可能不合并

复合工序-同时使用多肌肉组-虽然强,但比孤立活动可能更有益。第一,确定最佳肌肉群集组合并发剖析胸部和三角形的肌肉并发或同日复发或背部和比塞普斯整治可加速增强这些地区

上头美合院演练解释复合演练的好处,复演演练多点联动,涉及多块肌肉演化复合演练可增加卡路里燃烧量,改善肌肉内部协调性,提高运动效率,提高动态弹性并起心血管活动作用

复合练习工作箱和三环器也是在较少时间实现结果的很好方法,特别是当使用时每周一或二次单选时更是如此。避免连续数日研究同样的肌肉群 以便让肌肉恢复上头轮椅按键是另一种复合修补内含肌肉 胸部,肩膀和三角形

更多信息:9TRX移到雕刻异常强上体

根据2012年3月期发布的研究报告体育医学研究者确定训练开始时完成的演练使参与者比会议结束时完成演练时获得更大的强度增益或反之亦然, 运动目标指向刚开始运动时的肌肉

瞄准您的三叉杆时不插胸,试演像三叉杆回扣、三叉杆扩展或三叉杆底使用电缆滑轮或自由权重等设备选择胸飞变

更多信息:顶级5级演练

上头maio诊所推荐丢弃哑铃或强力训练机 支持使用自身体重利用体重抗药性同时挑战多肌肉群

可使用自身权重上方积强活动工作多块肌肉, 包括臂、肩和胸内, 全部同时举个例子推举 经典复合体积演练 并发胸部和三角形 并用多肌肉功能增强手臂 胸部 核心和后背

最充分地利用下一轮训练 挑战性强力建设演练 同时工作多肌肉组