毛巾拉上加固前臂
毛巾拉上比标准拉上要难得多,因为你必须抓条毛巾才能运动工作前臂肌肉 即握手肌肉 令它们变强和变稠使用不同类型的毛巾使拉拉时多或少难以坚持
执行
做毛巾拉包两条毛巾将毛巾隔开单手抓下两端毛巾 双脚从地上跨过脚踝呼气并拉自己到吧台执行六到十二重复可使用一条毛巾并单手抓取每一端,但要确保毛巾坚固到可以保持重量
意义性
毛巾拉伸增强抓力 帮助开发前臂肌肉前臂常被忽视,强前臂和强抓帮助你日常活动和运动厚强前臂帮助你举重哑铃或巴铃强抓强能控制球运动收益还转移到日常活动上,例如持有工具或开盖
毛巾类型
调整拉毛巾操作难度 使用不同类型的毛巾手越离吧台越远 挑战运动越多这是因为毛巾挂起运动越自由越长,越难控制。握起长毛巾比握起短毛巾难素材毛巾的制作 也大有不同毛巾滑动比粗糙纹理毛巾难抓
考量
尚不强到完全拉起 最好避免拉起毛巾直到你开发出足够强度可你仍可使用类似技术加厚前臂用毛巾挂搭起毛巾仿佛要拉拉抓毛巾把脚从地上举起尽你所能挂在那里尝试增加绞刑时间或使用不同的毛巾增加绞刑练习难度
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