法式薯条对身体的影响

法式薯条是全美菜或侧菜薯条是最常用的马铃薯方法之一,

水牛排切切或定时热薯条是酒吧热点心或侧菜菜单项,快餐和餐厅静坐通常油炸或有时双炸土豆可口可乐,

营养和饮食学院表示限制反脂肪常见于食物中,薯条可高饱和脂肪、胆固醇和碳水化合物,还可能导致阻塞动脉或其他健康条件

显示美国农业部20块冷冻薯条内含约28克碳水化合物5克脂肪和3克蛋白质中序快餐薯条通常有48克碳水化合物、17克脂肪和4克饮食蛋白

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薯条通常对盐也很重,过量钠产生流水保留量,通过对心脏产生重负可增加血压上头美国农业部most people获取的钠比需求多多钠还可能增加中风、心衰竭、骨质疏松症、胃癌和肾病风险

餐厅可选用少盐或少盐做薯条或点烤薯条和/或薯条健康马铃薯等深色紫色、金色或甜土豆深色色素在这些马铃薯类型中提供labonids和carotero

马铃薯自有营养福利纤维、维他命和矿物质、钙、镁、锌,不含胆固醇或脂肪,并富含纤维和钾各种马铃薯还富含含星叉和甘醇的复合碳水化合物

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上头美国心脏协会推荐跳过高脂肪餐厅菜而不是薯条,选择平面烤马铃薯、棕米或蒸菜在家,考虑用薯条烹调淡化版机油机或尝试烤箱或烤箱

开机机类似烤箱和微波组合体,使用热空气和最小量或甚至无油快速烹调食物并配有部分脂肪和卡路里创建crispy“fried”纹理,不使用过量盐或脂肪油烤或烤薯条, 选用草药和香料比盐, 或选择不同的油类如橄榄、花生、大豆、红花、向日葵、玉米或avocado油