roccoli和cauli花菜类与增加冒冒冒风险相关联
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蔬菜可以将纤维和低卡路里食物源嵌入日常饮食中,而有些蔬菜则带出不想要的症状:膨胀菜类特别能促浮 因为它们含有碳水化合物 分解成糖例子之一是拉斐默斯菜菜中发现,如卷心菜、布鲁塞尔树枝、花椰菜和asparagus体验蔬菜消耗时,应采取行动减少症状万一症状不随时间消退 去看你的医生
步骤1
识别菜类饮食 已知引起膨胀常见蔬菜包括甜菜、花椰菜、卷菜、菜菜菜、菜菜菜、菜菜菜花、玉米菜菜、黄瓜菜、树叶菜、菜菜树、洋葱树、卷菜和甜辣椒进食或多食后,若持续经历浮转,用量有限完全从饮食中消除它
步骤2
慢步吃菜过快进取超量空气取而代之,放慢速度并花时间进食减少浮肿
步骤3
慢慢增加蔬菜摄取量单次将多菜服务添加到饮食中时,你更有可能经历膨胀,因为你的身体不习惯更高量的纤维通过缓慢增加菜菜服务 每日饮食, 你的身体可以 更好习惯破除蔬菜
步骤4
取消化酶补充物 设计帮助你消化碳水化合物娜塔莉艾根MSRD推荐比亚诺设计减少蔬菜和豆类消费溢出也可以取含有imethicone的产品,帮助减少气泡,推动浮化
步骤5
吃完饭后散散步移动不足时,气体可积聚肠并促成浮点运动可帮助释放受困气体并减少蔬菜相关浮点
警告
在有些情况下,与蔬菜有关的浮点可表示存在炎性肠系统失序等基本条件上浮伴有腹痛和偶发腹泻时,请见医生
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