香烟以帮助人们减肥而闻名，如果你戒烟，体重增加是很常见的。这种影响既与香烟本身有关，也与吸烟时的身体动作有关。最近的一项研究表明，烟草公司提高了香烟的减肥效果，但前吸烟者可以使用几种策略来避免体重增加。
减肥的效果
瑞士研究人员2010年发表在《欧洲公共卫生杂志》(European Journal of Public Health)上的一项研究显示，直到1999年，烟草公司才对香烟进行改造，使其具有抑制食欲的特性。研究人员查阅了烟草公司的档案文件，这些文件显示，一些香烟中添加了抑制食欲的分子，如2-乙酰吡啶和酒石酸。没有可用的数据表明这种做法是否仍在发生。并不是所有吸烟的人都能减肥，所以该产品似乎并没有持续抑制食欲的特性。
重量数据
吸烟者一般重6到10磅。根据李·莫菲特癌症中心和研究所的研究，如果他们停止吸烟，体重增加的量和不吸烟的人一样少。这一数据表明，增加的体重并不是真正的增加，因为吸烟者如果不开始吸烟，体重就会增加。这些数据是平均水平，50%的戒烟者体重增加不到10磅。十分之一的戒烟者体重会增加25到30磅。
戒烟和体重增加
吸烟者戒烟后体重有时会增加。部分影响来自代谢率的变化，尼古丁会加速代谢率。据年轻女性健康中心(Center for Young Women’s Health)称，大部分问题是行为上的，因为以前的吸烟者经常用食物代替香烟。当你拿起食物并把它放进嘴里时，进食涉及到类似的动作和感觉。限制自己食用低热量的香烟替代品，比如蔬菜棒或用水代替食物，可以帮助你抵消体重增加的影响。锻炼应该是你戒烟计划的一部分，因为它可以让你远离渴望，燃烧更多的卡路里。
注意事项
吸烟对健康的负面影响超过任何减肥，戒烟的好处通常超过体重增加。例如，你每天抽一包烟对心脏造成的压力与你超重90磅时的压力是一样的。戒烟对你有很多好处，比如减少肺病、中风、心脏病和癌症的风险。你的外表会改善，因为你的皮肤会变得更健康，你的手指和牙齿不会因为尼古丁而变黄。