运动衫可能会让你的跑步感觉更加激烈，但福利并不总是值得风险。
当你锻炼时，你穿什么是重要的。您的装载和装备可以帮助您保持舒适，在某些情况下，对您正在做的练习非常重要，就像跑步的好鞋子一样。穿着运动衫，同时锻炼促进额外的热量燃烧有一些优点，但需要考虑到其轻微的福利和可能的健康问题。
心率
当您运行时，您的心率会增加，以提供您的身体肌肉，充分供应富氧血液。心跳越快，所需的能量越多，因此燃烧了更多的卡路里。当您穿着运动衫时，您的体温升高，循环增加，心率会增加，以维持体温。由于这种心率的增加，你可以在穿着运动衫的同时燃烧更多的卡路里，但这并不总是一个好主意。
中暑
当体温升高并且您的身体无法跟上时，会发生耗竭。根据Mayoclinic.com的说法，当与强烈的身体活动相结合时，消耗量特别容易发生。如果您在运动衫中运行，您可能会鼓励耗尽耗尽或更严重的情况，中暑。如果你用运动衫跑步，你太热了，立即把它脱落。最后，跑步时，始终通过饮用大量水来保持水分。
考虑
通过运行燃烧的卡路里数量取决于两个主要因素：强度和持续时间。在较高的心率下，您将燃烧卡路里更快。但更激烈的活动并非可持续。低强度慢跑或行走可能会帮助您燃烧更多的卡路里，而不是运行，如果你这样做足够长。由于运动衫将增加锻炼的强度，因此它们可能会严重限制持续时间，以至于它否定了运动衫的卡路里的卡路里的益处。
出汗神话
有一个常见的神话，穿着额外的衣服，让你减肥更快，因为你的流汗更多。穿着运动衫的同时会让你流汗更多 - 虽然通过增加心率增加出汗间接燃烧更多的卡路里 - 通过出汗丢失的大部分重量是水重量。摔跤手和其他运动员在短时间内试图减少大量重量经常锻炼减肥。水量损失是极为临时的，不是健康或可持续的体重减轻形式。