低碳水化合物饮食可以通过激素控制，增加饱腹感和整体卡路里的减少来帮助您减肥。碳水化合物是您吃的许多食物中的糖分子。它们被发现在谷物，糖，水果和蔬菜中。您在每餐中吃的碳水化合物的量直接影响您的血糖水平。对于糖尿病患者，吃低碳水化合物饮食可以帮助促进血糖控制，降低与糖尿病相关的慢性疾病的风险。为了减肥，较少的血糖意味着较少的激素胰岛素，可以促进能量和脂肪储存。少胰岛素意味着你燃烧更多的脂肪。无论您寻求低碳水化合物晚餐的原因，使用碎牛肉和其他一些成分，您最有可能在冰箱或橱柜中拥有健康的低碳粉料。
肉饼
制作低碳水化合物的肉饼晚餐很容易。而不是使用商店买的面包屑，吐吐了几片低碳水化合物面包，并将它们放入食品加工机中。大多数低碳水化合物面包含有每片碳水化合物。通过在蔬菜中混合，如蘑菇，胡萝卜或青豆，为您的肉饼添加味道。用一侧的非淀粉，低碳水化合物蔬菜服务于您的主菜，如炒叶茂盛蔬菜。非淀粉素蔬菜含有每1/2杯煮熟或1杯原料的5克碳水化合物。
肉丸
磨碎的牛肉，一点调味料和奶酪会为一个美味的低碳水肉丸。简单地用调味料，一些鸡蛋和帕尔马干酪混合牛肉。对于这顿饭，跳过意大利面，并与西葫芦面条一起使用肉丸。只需将夏南瓜切成长股“的成熟曲线”，取出多余的水，并用你最喜欢的低碳粉素食病酱。
汉堡
制作汉堡低碳水化合物，跳过面包并将汉堡包裹在一个大型莴苣叶中。急需味道，将奶酪和番茄添加到汉堡混合中，以及您最喜爱的香料。将汉堡沿着一些烤芦笋，另一种非淀粉类蔬菜，或制备白菜，胡萝卜，梅奥和芥末的低碳凉拌卷心菜。
毛绒辣椒
用塞满牛肉，调味料和奶酪塞满的胡椒添加新鲜度，然后用填充碎牛肉，调味料和奶酪。省略面包屑和顶部辣椒用低碳粉酱酱。搭配一个装满低碳水化合物蔬菜的扔的沙拉，如莴苣，西红柿和黄瓜，配有低碳水化合物的敷料。
参考
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