保持消化系统运动
慢消化系统会令你感到疲软 浮肿 甚至可能像增重消化系统是新陈代谢的重要组成部分, 并消除浪费, 通过系统吸收维他命 和其他养分功能良好的消化系统需要你吃健康、新鲜和全套食物多喝水并定期运动
步骤1
小菜多吃打破标准早餐、午餐和晚饭例程到六小餐,每二至四小时打点空格,保持消化系统持续运行,帮助提高效率静坐过量会减慢消化系统,同时增加机体存储超量食物的可能性,而超量食物不能用作脂肪
步骤2
常水全天喝水帮助所有身体功能运行更加顺畅, 包括消化系统流体帮助食物从胃流经肠道流到消化过程尾保持杯子在办公桌 并喝水小时
步骤3
组装高纤维食品fiel连接食物并帮助它穿透消化系统可购买纤维补充剂和粉末,但实际上它在许多食品中自然发现,这些食品营养丰富,包括新鲜水果、蔬菜、坚果、种子和全草面包。包括至少一种带纤维的食物
步骤4
单片和多片饱和脂肪进餐中, 并助心提高消化新陈代谢速度Almonds、avocados和橄榄油对健康脂肪选择有益
步骤5
移动身体并更主动静态生活方式可能导致慢消化系统身体运动越多 血液流越多 你的活动会积极影响消化层和代谢层玩运动、跳舞蹈课、加入体育馆或甚至定期步行前往目的地,而不是驾驶或搭乘总线
事物你需要
水流
高纤维食品
聚和单饱和脂肪
运动设备
紧急事件
出现严重医学症状时,请见
国家医学图书馆标志列表需要急救或调用911if you think you may have CoVID-19使用
CDC病毒自检出院前