25米短跑时你可能不会吸气
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远游者拥有智能和物理强健性,有时以懒惰为取笑短跑者,但游泳短跑需要强健和极佳调制距离是一个相对条件游泳,但一般说来,短短运动集集持久训练似乎更难受 仅仅因为你加长里程数 快速冲印数组测试心血管机能
强点
游泳快比优异技术多需要爆炸强度加速高杆设置或偏低区间50或100米冲刺迫使你拉起努力强背部肌肉和肩膀帮助你快速游自由式,但肌肉纤维组成也很重要人人都有快速和慢动肌肉纤维预测快速开关纤维 就是你所依赖的高速基因学比训练决定快动比慢动肌肉组织百分比,但短脚训练教你怎么最优使用这些肌肉
能源
游泳运动有氧并依赖稳定的氧气供应让你保持耐力集冲印不依赖有氧新陈代谢极力驱动你用厌氧新陈代谢加注快速获取能量,厌氧新陈代谢 产生延时酸副产品 产生痛苦燃烧感冲印赛速训练帮助你习惯不适并照常执行
参战
即便你不是竞技游泳者 冲印训练混合你的例程 保持你订婚并注入活力无穷的圈子引致厌烦和肌肉疲劳, 所以加插一些短跑机可以恢复你身体和心智的轨迹游速或最大努力使你习惯水中快速运动的感觉训练身体和思想快速游动 即使在不冲刺时
考量
短脚训练可能累累累 教程不会天天排队混合脚印和有氧远程训练以避免伤害和疲劳基本冲印集确定舒适百米间距,即你以中速完成百米所需时间5x100米或5重复100米,每100米减少5秒游泳时间举例说,如果基时2分钟,100米时间应为1:55、1:50、1:45和1:40分钟重复集,但如果因疲劳无法保持中风技术则停止
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