高蛋白饮食减肥或增加肌肉质量时, 你的身体可能产生大量的尿素, 蛋白新陈代谢的副产品Urea积聚于你的血液中 溢出通过尿液排出肾脏耗用过多蛋白质会累累你的肾脏, 如果肾脏工作不良, 可能造成进一步的损害开始高蛋白减肥前先咨询医生
关于蛋白质
蛋白质在所有细胞 组织器官中都发现 这些蛋白质需要恒定替换令食物中蛋白质对健康至关重要蛋白质在一些不同类型的食品中找到,包括肉类、家禽、鱼类、豆类、豆类食品、奶制品、坚果、种子、粒子和蔬菜。进食蛋白质时 身体分解成氨基酸 用来替换体内蛋白体积无法存储多余蛋白质 额外氨基酸被催化成能量和氨氨化为尿素并消除你的身体
测试Urea级别
二度测试体素水平:尿素氮尿测试和血液尿素氮测试或BUN测试通常你尿液中每天排12至20克尿素排泄量超出正常水平 表示吸食过量蛋白BUN验血和尿检一样 高端BUN表示你食用蛋白量比身体多高端BUN还可能因肾病、拥塞性心衰竭、最近心脏病发作或脱水,并可能需要进一步测试
太多蛋白
高蛋白摄取令你的肾脏更难工作, 2005年在National和Nationalbellism上发布的文章发现食用蛋白量超出你身体需求并不会导致健康成人肾病作者指出,需要进行更多研究。患慢性肾病者,高蛋白饮食可进一步课税并加速病情发展
多多蛋白
多数美国人不难获取足够的蛋白质,推荐的蛋白质膳食量为:妇女46克,男子56克。食用各种饮食可满足需求举个例子,一杯牛奶含8克蛋白质,三盎司鸡21克,一杯豆提供16克
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