生菜让我腹泻的原因

如果你经历疏松，频繁和水样的排便，你有腹泻。当你的粪便通过消化系统太快时，就会发生这种情况。通常腹泻只持续一到两天，但如果有严重的问题，它可以持续。某些食物，如生菜，有可能引起腹泻。

生菜可能会导致“旅行者腹泻”。这种类型的腹泻发生在美国人到国外旅行和食用受污染的食物或水时。你可以很容易地预防旅行者腹泻。生菜很可能是罪魁祸首，因为它是在当地种植的，用当地的水清洗。在美国以外的地方旅行时避免吃生菜，可以防止旅行者腹泻。也不要喝自来水和吃生的食物。

生菜很可能是食源性疾病的传播媒介，导致腹泻。未经正确处理、包装或清洗的食物含有寄生虫或细菌，会导致肠道紊乱和腹泻。事实上，在2010年5月，一家知名分销商发布了一项大规模的生菜召回，原因是一种食源性疾病，导致至少19人患病。生菜在食用前一定要彻底洗净。

生菜是很好的纤维来源，每杯含有1克纤维。虽然纤维是健康均衡饮食的重要组成部分，但过多的纤维会导致胃部不适、腹泻和抽筋。每天的纤维摄入量限制在25 - 30克。当你在饮食中添加纤维时，要慢慢来，以避免腹泻。

腹泻不应持续超过两天。如果是这样，请联系你的医生。多喝水，防止因腹泻引起的脱水。如果你的大便充满了脓液，带血，黑色或柏油，与你的医生预约。高烧102华氏度或更高并伴有腹泻也需要去看医生。