Yogurt为Insomnia提供床前草纸

失眠常指失眠症状包括夜间醒来、清晨感到不安、疲劳、易怒性、抑郁症、焦虑症、难集中症、头痛症和消化问题家庭间偶发失眠可有效处理饮食和环境变化,包括床前吃酸奶患有慢性失眠症时请求医生帮助,因为你可能需要药方治病

tryptophan是一种氨基酸,你用它生产serotonin和melatonin, 两者都是脑化学物促入沉睡和放松食用含有triptop牛奶也是奇偶的好源头,人们常用热牛奶做点心,而酸奶更容易消化,报告AskDrSearers.com,在睡觉前做更好的选择此外,乳糖不耐受症者若同时失眠,就可能不出现症状便食用酸奶,因为许多品种含晶糖较少。

并非所有酸奶都提供相同的入睡福利,因此在吃酸奶时以慢睡为乐很重要。避免高糖版本, 因为它们干扰血糖水平,寻找自然低糖或购买普通酸奶的选项,并结合自然调味食品,如水果高蛋白晚饭离床位太近 可能吵醒你的脑部 寻找不含大数的酸奶

获取triptophan益惠的最好方式是把复合碳水化合物与蛋白质并发,一种酸奶含有的养分将碳水化合物添加酸奶时,它允许你的身体清除血液中的其他氨基酸,允许topphan更快高效地到达脑部顶酸奶加粒子或松菜或全麦面包、几片全麦饼干或小碗燕麦

大餐吃得离床上时间太近 可能令你不舒服 这使你难入睡酸奶进量限制为一服量,通常半对一容器,视体积大小而定。阅读标签并使用测量用具帮助你吃适量量Yogurt内含生素和健康细菌支持消化健康,所以在床上吃它可以帮助你入睡并减少因失眠而可能患上的任何胃肠状症状