扁平腹部特征令人羡慕if you're produceing a松饼顶部,但你宁可中段近似煎饼, 你不应该让某些食物传递嘴唇其中包括高糖、高脂肪和卡路里食品取出这些进食后,你正在前往自己令人羡慕的体质之道
肥料
康福特菜像炸鸡 披萨 黄油马铃薯泥 肋骨可能很好吃 但它们不会帮助你修补肚子和爱柄脂肪每克9卡路里,而每克蛋白质和碳水化合物提供不到一半-4卡路里表示你可以吃两倍多 蛋白质或卡布富食脂肪虽然养分饱和,但吃太多会增加而非损耗腹部脂肪
包装食品
口袋或盒中出售的任何东西 都绝对避免 当你想击败腹部暴增大部分食物都经过大量处理 并去除重要养分如纤维 帮助填充你精粒产品像多甘谷类 所谓的健康快餐棒 曲奇饼干 饼干和烤品卡路里高 养分低进食后会经历血糖剧增, 但血糖水平会快速下降万一发生,你会感到疲劳和迟缓 甚至会发现自己更想高卡路里食品
甜甜甜酒
kes、冰淇淋、糖果、苏打水和其他甜饮料应该从你的减肥中消除,如果你想失去松饼顶部加糖提供很少或没有养分 连填充都帮不上忙简单供应卡路里 并导致重量增量试想一下:如果你喝杯苏打并吃一块巧克力蛋糕和侧面冰淇淋--用自动售机和同事生日庆典办公时不难做--你将消耗近670卡路里超过每日卡路里三分之一 如果你遵循2千卡的典型饮食方式 几乎得不到养分
你该吃什么
消除腹部脂肪,集中吃新鲜全食品,包括水果蔬菜,全粒子,低脂乳品,精蛋白,如鸡胸、鱼或豆腐和中度坚果和种子疾病控制预防中心表示减肥最佳食品为低能量密度或每克热量通常这些食物高纤维水或两者并用,最佳源头为水果和蔬菜包括中量健康脂肪 从坚果和种子,橄榄油和avocado,
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