咖啡因如何影响你的消化系统?

咖啡因有泻药的作用，能促进肠蠕动。蠕动是推动食物通过消化系统的肌肉收缩。在喝了一杯咖啡后，这种影响很快就会开始。由于这个原因，一些人在早上喝咖啡来帮助调节肠道。

咖啡因会增加应激激素的分泌。压力荷尔蒙——皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素——会让你的心跳加快，给你带来能量。肠道的血液供应减少。因此，消化会减慢。

咖啡因是酸性的。它会增加胃液的酸度和分泌量。因此，肠道内壁可能受到刺激。这会导致胃部不适。过量的咖啡因会导致溃疡和胃炎。如果你有肠易激综合症和克罗恩病等胃肠道问题，咖啡因会加重症状。

咖啡因有利尿剂的作用。流向肾脏的血液增加，导致尿量增加。尿量增加会导致脱水，进而导致便秘。然而，多喝水可以降低脱水的风险。

健康的人适度摄入咖啡因被认为是安全的。根据美国食品和药物管理局的说法，你可以安全摄入100到200毫克的咖啡因，或者每天1到2杯咖啡。如果你每天只喝一杯咖啡，你就会上瘾。戒断可能很困难。症状包括头痛、疲劳、警觉性下降、嗜睡、焦虑、紧张和注意力难以集中。如果你有某些健康问题，如心脏病、高血压或肠胃系统紊乱，就应该避免咖啡因。在摄入咖啡因之前，你应该咨询你的医生。