服用肌酸的最低年龄是多少岁?

因为我们对它的长期影响知之甚少肌酸，不建议儿童及18岁以下青少年服用。对于这个群体来说，最好是通过营养和运动训练来提高运动成绩。

肌肉酸是一种自然存在于人体内的化合物，它也作为非处方补充剂出售，以增加肌肉质量和提高运动成绩梅奥诊所．长期服用肌酸对健康的影响尚不清楚，尤其是对正在成长的儿童。

根据美国矫形外科医师学会，18岁以下的儿童和青少年不应服用肌酸补充剂。其他性能增强补充剂，例如合成代谢类固醇和类固醇前体，也不建议青少年。

青少年对肌酸感兴趣的原因有很多，其中大部分是由于青少年特有的压力。一些青少年正在寻找一种补充剂，以使他们在运动中具有竞争优势，而另一些人则希望增加他们的肌肉，因为他们对身体的负面印象。瘦弱的青少年可能会感受到来自父母和同龄人对他们体重的压力

的美国儿科学会提倡进行教育，防止青少年使用肌酸等提高成绩的物质。多项研究表明，服用补充剂和药物、酗酒以及其他冒险行为之间存在联系。对于大多数青少年运动员来说，使用肌酸和类似的补充剂不会比体育训练和适当的营养更能提高成绩。

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研究并没有显示肌酸会阻碍生长或帮助青少年长高。然而，应该重申的是，人们对其影响知之甚少。

请记住，任何福利只适用于18岁及以上的人。田径运动中使用的研究表明了混合结果，但它可能有助于参与需要短爆发能量的活动的运动员，例如冲刺和举重，报告梅奥诊所．

2018年2月的一项研究发表在体育健康审查了科学文献的体系，调查肌酸对体育绩效的影响。由于缺乏一致的调查结果，作者得出结论，肌酸对这种用途的功效尚不清楚。

肌酸被用于治疗各种各样的疾病，但人们认为它只对少数疾病有效。除了可能改善运动表现外，还包括缓解与年龄有关的肌肉萎缩和改善肌肉力量指出,美国国家医学图书馆．

此外，肌酸补充剂可以帮助那些肌酸水平低的人，当他们的身体不能产生足够的化合物。服用补充剂前请咨询你的医生。

梅奥诊所表示，如果按照建议剂量服用5年以上，肌酸通常被认为是安全的。它引起的副作用包括体重增加脱水、水潴留、恶心、肌肉痉挛、腹泻、热不耐、头晕、发热、胃肠道疼痛。

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高剂量可能不安全，因为它们可能会伤害心脏，肾脏和肝脏。任何患有肝病的人或损害肾脏等糖尿病的病症都不应该服用肌酸。一些药物，包括非甾体类抗炎药和某些抗生素，可以损害肾脏。用这些药物服用补充可以增加其风险。

肌酸从体内吸收水分，所以任何服用补充剂的人都需要喝更多的液体美国国家医学图书馆说，防止脱水。他们还应该避免在热量中锻炼身体。