锌和硒的好处

锌和硒是人类健康所需的两种微量元素。这些矿物中的每一个都在体内发挥着重要作用，水平不足可能导致各种健康问题。健康免疫功能需要锌和硒，这使得这些营养物质对保持身体不含疾病和常见疾病至关重要。

锌在免疫功能，蛋白质合成，细胞分裂和伤口愈合中发挥作用。此外，锌在儿童和怀孕期间对正常生长和发育是重要的。硒对繁殖，甲状腺功能，DNA合成以及保护身体免受氧化损伤和感染的重要性。

锌有助于保持白细胞健康，因此可以抵抗感染和疾病。此外，锌在减少普通感冒的症状方面表现出一些功效。在“Folia Microbiologica”中发表的2003年纸张指出，锌和硒在调节免疫功能方面都很重要。硒对于已知为中性粒细胞，巨噬细胞和所谓的天然杀伤细胞的三种不同类型的免疫系统细胞的适当功能是必要的。

甲状腺浓度高于身体中的任何其他器官的硒浓度。因此，硒状况可能是甲状腺疾病的重要指标。甲状腺是一个位于颈部底部的小腺体，用于控制调节新陈代谢的激素的释放。甲状腺条件可以对能量水平和体重产生负面影响，以及与代谢功能有关的其他因素。发表于“临床内分泌学”的2013年纸张注意到硒补充可能会降低抗甲状腺抗体，这有助于保持甲状腺健康。

根据“纽约科学院纪录”的2007篇文章，锌可能在预防慢性炎症方面发挥重要作用。研究人员指出，在具有慢性炎症的老年人中持续观察到缺锌。充足的锌消耗可能有助于防止各种与年龄相关的炎症性疾病。

锌或硒的缺陷可能导致许多健康状况。低硒水平与情绪的阴性变化有关，缺乏可能是心血管疾病的危险因素。膳食补充剂办公室还注意到硒缺乏可能与男性不孕症和一种骨关节炎有关。其他健康后果，锌中锌的缺陷可能导致食欲，免疫功能受损，生长迟缓和加速衰老。