运动会导致乳房酸痛吗?

如果没有适当的支撑，锻炼对乳房来说往往是一种痛苦。在运动过程中，乳房承受的运动和压力经常会导致移位和摩擦造成疼痛，这就是为什么专门用于支撑和护理乳房的运动装备应该成为你的健身服的一部分。更好地了解在运动过程中乳房是如何工作和反应的，可以帮助你了解乳房护理的重要性，从而在运动中和运动后防止乳房疼痛。

虽然它们看起来像简单的附体，但你的乳房是复杂的身体部位，有一个可行的目的:喂养和喂养婴儿。即使你从来没有生过孩子，或者你没有用你的乳房喂养过孩子，它们的主要功能仍然存在。你的乳房充满了神经末梢开始分泌乳汁，管道填充乳房，肌肉和韧带支撑悬吊的乳房。由于其功能和解剖结构，乳房通常很重，但在运动时仍然保持自由运动。

你在运动中或运动后可能感到的疼痛可能是两种常见原因之一的结果。第一个是简单的重量和运动时，你的乳房。当你跑和跳的时候，让你的乳房自由地移动常常会导致肌肉和悬吊韧带的疼痛，而这些肌肉和悬吊韧带是用来固定你的乳房的。乳房疼痛的第二个原因是你敏感的乳头和衣服之间的摩擦，有时被称为“跑步者乳头”。摩擦引起皮疹样症状和压痛。

如果你的锻炼让你的乳房变得柔软和疼痛，在它变得更糟之前停止锻炼来解决疼痛。冰袋可以帮助你在锻炼后直接缓解肿胀和麻木疼痛。用装满冰块的塑料袋或用毛巾包一袋豌豆做成冰袋，直接敷在乳房上缓解疼痛。

和其他各种由运动引起的疼痛一样，预防通常是治疗整体乳房疼痛的最佳方法。因为运动会导致乳房移位和摩擦，所以高质量的运动胸罩是抵御疼痛的关键。去文胸专卖店测量一下你的胸部，确保你的胸部合适。如果有必要，为不同的活动购买不同的运动胸罩，比如跑步时高支撑力的胸罩，瑜伽和普拉提时柔韧性更强的胸罩。当你试穿运动胸罩时，向多个方向移动，以确保你有正确的打斗方式，如果有的话，尽量减少摩擦。如果即使穿上合适的运动胸罩，疼痛仍在持续，那就去看医生检查一下。